秋季减肥 牢记这几个食物很多人在经历了一整个夏季的减肥之后到秋季就慢慢的放下减肥的脚步，但是其实在秋季这个容易发胖的季节更应该加强减肥，下面小编来给大家分享一些秋季瘦身食物，一起吃起来吧。
贴秋膘是我们传统的思想，一是为弥补夏天的不足，二是为了增强秋季抵抗力。但这社会的发展，我们的物质生活一直在提高，并不需要像古人那般贴秋膘，肥胖的人群越老越壮观，我们更多的需要减肥。所以，在这个秋天要牢记减肥食物，甩掉一身赘肉。
今天，我们就一同了解在秋季可以用来减肥的食物。
一、燕麦
在《本草纲目》中把燕麦称为野麦子，而在美国的《时代》杂志中将燕麦评选为全球十大健康是食物中的第五位。同时也是唯一上榜的谷物。
而在秋季减肥吃燕麦，一方面增加饱腹感，另一方面可以在秋季可以滋润皮肤，缓解干燥。
1.燕麦增加饱腹感可减肥
燕麦作为粗粮的一种，其中含有大量的可溶性纤维和不溶性纤维。可以增加饱腹感，占有胃部空间，减少食物的食入量，从而达到减肥的目的。
而且，其中的高粘度纤维，属于可溶性纤维，能够延缓胃的排空速度，控制食欲。
同时，膳食纤维可以治疗便秘，避免毒素堆积造成的肥胖。
2.燕麦可给血液瘦身
血液中血脂的增多和肥胖、脂肪肝关系密切，所以给血液瘦身，也是在给内脏减肥。
首先，燕麦中的膳食纤维可以减少碳水化合物的食物，具有一定控血糖和血脂作用。
其次，燕麦中的β葡聚糖属于一种水溶性的纤维，可以增加燕麦的粘糯口感，同时，具有降低低密度脂蛋白胆固醇和影响高密度胆固醇的水平，从而起到降低血脂，给血液瘦身的效果。
3.燕麦可滋润皮肤
燥是秋季的气候特点，所以在减肥同时千万别忘记润燥。燕麦作为减肥食物也具有润燥的作用。
燕麦可以滋润肌肤，起到保湿作用。燕麦β-葡聚糖其分子结构中含有大量的亲水基，可以吸收和锁住皮肤水分，起到保湿作用。同时，还可以促进新纤维细胞合成胶原蛋白，促进是伤口的愈合，起到支撑和修复皮肤的作用。使皮肤湿润，具有弹性。
二、木瓜
我们一直认为木瓜可以丰胸，其实不然，木瓜并不具有丰胸功效，但是其可以减肥。并且，秋季利用木瓜减肥还可以起到滋润肌肤的作用。所以，市面上常有出售木瓜所制的肥皂、洗面奶等等。
1.木瓜可以减肥
木瓜之所以能够减肥，是因为其中含有的木瓜酵素。
首先，木瓜酵素具有减肥的功效。
木瓜酵素能够分解蛋白质、糖类和脂肪，通过分解这些物质，从而可以缩小脂肪，除去赘肉。
同时，其将脂肪分解为脂肪酸，消化蛋白质，有利于人体对食物的消化和吸收的，减少腹部脂肪。
其次，木瓜可以通便。
便秘也是导致肥胖的一个原因，因为便秘时毒素堆积，容易导致人体上火和肥胖。
木瓜酵素能够分解纤维素，分解结块的宿便，保持肠道通畅，及时排出毒素，起到清肠的作用。
2.木瓜减肥同时可润肤
木瓜中含有胡萝卜素、维生素C等，这些物质具有抗氧化作用，帮助皮肤组织修复，起到美肤的作用。
三、苦瓜
虽然已经到了秋季，但是市面上的苦瓜还在出售。秋季吃苦瓜，一方面可以减肥，另一方面可以缓解秋燥带来的火气。
1.苦瓜可以减肥
苦瓜之所以能够减肥，是因为其中的苦瓜清脂素的作用，从而起到减肥的效果。苦瓜清脂素是以苦瓜为原料提取而成，能够排出体内长期积聚的脂肪和毒素，以达到排毒和解决肥胖的效果。
但是，仅仅靠吃苦瓜，其减肥速度并不是很快，而是食用苦瓜可减少食物的摄入量，从而能减肥。
2.苦瓜可以清热解毒
秋季燥也会带来上火和便秘，而食用苦瓜恰恰可以治疗这一点。起到缓解便秘和降火的作用。
但是，如果有秋季腹泻的情况，不宜多吃苦瓜，避免加重腹泻。
（责任编辑：张小凤）