想成功减肥，有氧运动，饮食清淡，持之以恒就能健康减肥。
运动应该以有氧运动为主，一周至少锻炼3次，每次至少半个小时。中老年人可以快走，年轻人可以选择慢跑或其他有氧运动。减肥：运动比吃更重要持之以恒，循序渐进。对于提高体质水平很有帮助。
运动为主节食为辅
很多胖友在减肥的时候，就不怎么吃东西了。何英强认为盲目节食减肥并不科学。在减肥的过程中，应该以运动为主，节食为辅。多动一点，少吃一点。
吃的目的是为了动，蔬菜水果不会增加热能，增加热能的主要是主食类和油类。
吃得太油、太咸，是人们患现代文明病的两大危险因素。不论从减肥还是从养生的角度，饮食都应该清淡。清——少油；淡——少盐。
（责任编辑：实习张全军）