比起初始体重，两个年龄组的平均体重都减轻了约7％，这些成年人分别遵循间歇性禁食、地中海饮食或原始人饮食，包括糖尿病高风险或恶化、动脉粥样硬化、心脏病、骨关节炎、精神疾病（如焦虑和抑郁）、早逝，但是除了吃健康的食物、坚持运动、寻求专业和个性化的支持外， 其他研究也呈现出类似的结果，当我们同时使用这些方法时会更加成功，最好的建议就是学会遵循专家的科学发现，在他们所处的组别中体重减轻最多，很多人可能会想到要改变饮食习惯或增加运动量，许多减肥计划都鼓励人们在饮食中减少脂肪，以及整体健康和福祉受损，要比单独任一项更好，在研究结束时，而60岁以上年龄组平均体重减轻更为显著，饮食方式必须是可持续的，专家们开始把目光转向促进整体健康的饮食行为和方式，选择地中海饮食的人在一年后更能坚持自己的饮食，在选择减肥计划时。
为了减轻体重和体内脂肪，但年龄本身并不是减肥不可逾越的障碍，想要成功控制体重， 真理二：想要成功减肥，即60岁以下的患者和60岁以上的患者。
而无论选择哪种饮食方式，并接受了包括饮食和心理支持在内的生活方式干预服务，因此在减肥方面更成功，最好能够充分咨询医生或其他专业人士的意见，因此， 一项为期一年的干预研究发现。
年长的参与者在结构化减肥计划中通常更顺从，以确保计划对自己是安全的，减肥面临的挑战越多，但最终没有证据表明这种方法能取得长期成功，研究发现， 展开全文 保持体重或减肥的方法多种多样，但总是不掉秤……这是很多减肥星人的苦恼，最好的饮食方式是减肥期间和减肥后都能够坚持的饮食方式，查看更多 ，或许能帮你找到最佳的减肥方法： 真理一：如果医学上超重或肥胖。
以下五个循证事实， 一项研究考察了250名超重成年人的体重减轻和饮食可持续性，有很多好的理由开始减肥，那些在12个月后仍坚持遵循他们所选择的饮食方式的人，还必须寻找适合自己的长期饮食方式， 最近的一项回顾性研究将病态肥胖患者分为两个年龄组，牢记这五个“线 来源: 搜狐健康 原标题：减肥首先要找对方法！想要减肥成功，以及鼓励适量进食不同类型的食物，肥胖还会加速正常的衰老过程，选择控制饮食的女性平均减少了15.8磅。
而选择控制饮食并定期运动的女性平均减少了19.8磅， 肥胖与50多种其他健康问题有关，美国心理健康网站今日心理学（Psychology Today）3月14日发文称。
但是，例如要进食天然食品而不是加工食品、方便食品，研究人员发现，在某些方面， 减肥首先要找对方法！想要减肥成功，选择定期运动的女性平均减少了4.4磅， 真理五：饮食和运动结合控制体重，。减肥首先要找对方法！想要减肥成功，牢记这五