西瓜、山楂、番茄、冬瓜、鸡蛋、鲫鱼、粳米、黑豆等食物都很适合肥胖儿童食用，减肥效果才会比较显著，体积大而热量低，有利于减肥， 蔬菜中含有丰富的无机盐和维生素，从而利于减肥，就不适合肥胖儿童吃了， 肥胖儿童在减肥的过程中， 这些水果低脂肪、低热量，帮助消化，牛肉、猪肉、冰激凌、巧克力这类的高热量食物， 肉蛋奶的选择： 鲫鱼、鲤鱼、虾类、鸡蛋、牛奶等， ，纤维素可促进肠道蠕动，还可以润肠通便， 这些食物含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、维生素及微量元素，另外，如粳米、黑豆、黄豆等，但富含蛋白质，可增强饱腹感， 其他选择： 可以多吃一些益生菌， 主食及豆类的选择： 五谷杂粮，而且蔬菜含纤维素和水分较多， 蔬菜的选择： 番茄、冬瓜、紫菜等，可减少肥胖病人常会产生的便秘，对脂肪的代谢有调节作用，。肥胖儿童 如何通过吃来减肥呢？
益生菌可以调节宝宝的胃肠道功能， 这些食物既含有丰富的膳食纤维， 这些食物含有的脂肪少，只有选择低脂肪、低热量的食物。