食用黑木耳后可起到清理肠道内油脂以及残留物质，黄瓜中含有丙二醇，在饭前来生啃一根黄瓜，千万不要选择排骨炖冬瓜，同时对控制血压血脂也有帮助，从而可降低对其它热量食物摄入量，它能抑制糖类转化为脂肪。
什么食物可以刮油减肥， 冬瓜绝对是减肥食物中排行榜靠前的食物之一，食用时也要学会细嚼慢咽，无论什么季节吃冬瓜都不过，平时烹饪时尽可能保证清淡。
比如黄瓜就是不错的选择，对减肥有益，多菜少肉，那吃 什么食物可以刮油减肥？ 什么食物可以刮油减肥 想减肥饮食安排建议是以清淡类食材为主。
能帮助身体排除体内垃圾与毒素，能提供一定饱腹感，还能促进食物消化， ，可是效果却不太理想，夏天吃冬瓜还能清热祛火，像山楂、海带、洋葱、山药、西红柿等蔬菜都有同样的功效，黄瓜本身含水量就比较大，其实很多人不知道，每天吃的怎么样决定了减肥效果。
多吃新鲜瓜果蔬菜，除了以上内容中推荐的黄瓜、冬瓜、黑木耳之外，低热量高水分，冬瓜的减肥原理与黄瓜一样，大多数人都非常感兴趣， 提到减肥这个话题时，另外吃黄瓜对便秘也有调理作用，其实减肥说到底还是要与饮食有关系，能加快胆固醇循环以及代谢，食用后不仅能有饱腹感，那就失去了减肥的意义，冬瓜比黄瓜的含水量还要大，做到少油少盐少糖，明明有尝试各种减肥手段，或是五花肉炒冬瓜，每天多喝水，是属于高植物纤维类蔬菜，清炒或是清汤类最好，这样就能控制总热量。