很多小伙伴天天跑着上班，饭也不吃，但是越减越肥~其实减肥的方法很重要，错误的减肥方法不仅不会瘦，还非常伤身体！今天就来告诉大家5个超级常见的减肥误区，看看自己有没有中枪吧。
大家都知道，减肥要管住嘴，迈开腿。但是迈腿难，难于上青天。所以很多人为了少迈点腿，就在管嘴上，给自己“下狠手”。
节食初期，体重会有所下降，不少小伙伴们误以为是身上的肥肉少了，但这减轻的部分大多是因为消耗了身体的水分和部分肌肉。
当身体意识到当前进入饥饿时期，会进入应激反应。降低新陈代谢，减少脂肪的分解，所以说用这种方法就算是瘦了也非常容易反弹！
成年人摄入的热量在2000大卡左右，对于想减肥的小伙伴，可以在此基础上减少300-500大卡热量摄入，也就是吃个八分饱~
可以在有氧运动的基础上，增加多关节全身的训练，不想去健身房的妹纸，也可以在家练练瑜伽，跳个减肥操。
其实想减脂的小伙伴，也不用过分排斥肌肉。肌肉可以增加基础代谢，加速燃烧脂肪，还能塑造性感线条~
水果在很多女生心中，一直贴着“健康无脂肪”标签。很多小伙伴以为水果怎么吃都不会胖，就放开肚子狂吃水果。
事实上，水果虽然健康，但多数含糖量和热量不容小视。而且水果的饱腹感低，稍不注意就容易吃多了。
对于减肥的小伙伴来说，控制总热量永远是第一位的。水果虽好，也不能贪吃。每天1-2个水果就足够啦~
可以增加蔬菜的摄入，多数蔬菜的热量低，饱腹感强，还含有丰富的维生素和膳食纤维，相比于水果来说更利于减肥。
但长期以来会导致体内功能失调，更会导致营养不良、流失肌肉。而一旦恢复正常饮食体重会迅速反弹！
主食一定要吃，但要吃的有技巧，可以用红薯、关于减肥的5个误区,看看你踩了几个雷？土豆、山药、南瓜等淀粉含量高的蔬菜做主食，热量要比大米、白面低很多！