日常生活中，越来越多的朋友开始注重养生，有些朋友就开始进行跑步运动；但是我们平时会看到，有些人会在早晨跑步，有些人会在夜里跑步。俗话说得好，生命在于运动，同时运动也是减肥的必经途径，而跑步则是最为方便快捷的减肥方式。那么，晨跑和晚跑的减肥效果有什么区别？这3个误区很多人都犯了，别忽视！
日常生活中，对于喜欢晨跑的朋友而言，慢跑可以说是最为合适的运动方式了；毕竟早上是万物复苏的时候，身体机能也在不断地恢复当中；如果你在这个时候进行剧烈的运动，那么就很容易会造成心脏病、低血糖等问题，这样就得不偿失了；另外一方面，慢跑有助于身体脂肪的燃烧，从而让身体上的脂肪在不知不觉中减少。对于晚跑的朋友而言，因为夜里体内荷尔蒙的加速分泌，从而导致进行不间断的加速跑，这样就能够让脂肪在短时间加大燃烧，从而起到短时间内减负的作用。所以对于一些年轻人来说，他们更加适合进行夜跑，而对于年老体弱的老人和小孩而言，他们更加适合进行晨跑。
日常生活中，早上因为刚刚起床，人会有很大的惰性。这个时候进行晨跑，受力点多半是大腿的肌肉和脚踝部位，身体上肢会因为体内血液流转缓慢并没有得到太大的伸展。当你在夜里进行跑步时，已经经过一天的运动了，身体四肢已经很协调了，伸展性已经得到很大的伸展。这个时候你再进行跑步，身体四肢就会伴随着你下肢运动而进行协调的摆动，从而增加自身的协调性。所以如果你想要让自己腿部线条更加优美，减去自己腿部的脂肪，锻炼自己足部的力量，那么晨跑的效果会更加明显。如果你想要增加身体的协调性，让身体上的肉肉没有那么突兀，让身体充满美感，那么晚上进行跑步是最好的。
日常生活中，在清晨的时候，人们在经过一晚上的休息以后，还没有完全从睡眠状态中恢复过来，手脚会感到无力；并且在经过一夜的睡眠，身体内的能量都被直接用来维持睡眠中所需要的能量。这个时候选择进行晨跑，身体内多余的脂肪都会直接用来维持跑步所需要的能量，能够起到迅速减肥的作用，瘦身效果也是很显著的。而在夜里，正好和晨跑相反；并且根据相关研究表明，在夜里身体是最容易兴奋的，很容易会在体内加速分泌大量的荷尔蒙，加上夜里的空气新鲜，细胞较为活跃，所以减肥效果并不是特别明显，只能够起到维持和促进睡眠的作用；所以如果想要减肥功效明显，早上跑步是最好的。
日常生活中，对于所有人而言，都适合这两种方式吗？然而并不是，对于严重的肥胖者来说，身体下肢已经远远无法支撑起他的日常运动。如果他坚持进行跑步，那么就很容易造成膝关节受伤，得不偿失。另外对患有哮喘，心血管疾病的朋友来说，夜间跑步是最好不过的；并且这个时候空气也是最清新的，心血管跳动也是很缓慢的，这也就意味着速度适中的跑步并不会让疾病加重。
结语：日常生活中，跑步这个东西也是因人而异的，减肥的目的不同时，所进行的锻炼方式也是不同的。所以选择适合自己的减肥方式才是最为重要的，切忌盲目跟风，到最后努力好久却没有得到回报。晚跑和晨跑减肥效果有区别吗？