在我们的日常生活中，会遇到各种各样的事情，包括减肥，减肥也是其中一件事。很多人都有减肥的经历，甚至经常出现节食减肥的情况发生。有些时候，甚至有些人一天只吃一顿饭。会觉得，控制自己饮食的摄入，这样能够更好的控制自己的体重。对此，事实的情况果真如此吗？让我们一起来看看，长期吃饭只吃一顿饭，身体会出现怎么样的变化？
首先，我们应该了解到，一天只吃一顿饭真的可以吗？是不可以的，单从减肥的角度来看，一天一顿饭确实可以帮助我们减肥，但是，由于我们的摄入的饮食量太少，是一种不健康的饮食方式，很容易就会给我们的身体造成比较严重的副作用。
我们长时间只吃一顿饭，很容易自己的饥饿感就会变严重。很容易就会比平时吃更多的食物，这样，我们的体重很容易就会出现反弹，会比原来变得还要胖，找到一个正确的减肥方式是非常重要的事情。
容易导致我们出现营养不良的情况。长期一天只吃一顿饭，很容易就会导致我们出现营养不良的情况。长期每天只吃一顿饭，很难保证一天的营养摄入，时间一长，我们的身体很容易就会慢慢的趋向低基础的代谢，身体摄入营养的速度就会有所变慢，时间一长，很容易就会造成营养不良，一天吃一顿能帮助我们减肥吗导致我们的抵抗力开始慢慢下降，对身体健康是非常不利的事情。
容易导致我们出现低血糖的情况，可能频繁的出现头痛头晕的情况。对于我们的身体健康来说，可能是非常不利的一件事。空腹很容易就会导致身体内的血糖开始慢慢下降，时间一长，就会导致我们出现低血糖的问题，这对身体健康的影响可能是非常大的，表现出现的情况就是出现了四肢无力，出现了头晕目眩的情况。
容易导致我们出现月经不调的情况。如果说，我们每天只吃一顿饭的话，是很容易导致我们出现月经不调的情况的。这一情况的发生，出现的频率可能是非常高的。时间一长，很容易就会影响到自身的内分泌，包括导致我们出现脸色苍白，导致我们出现月经不调，出现月经量少，包括月经推迟的情况。时间一长，就会导致我们开始闭经，对健康影响非常大。
对于我们的身体健康来说，一日三餐是非常重要的一件事。很多时候，为了减肥，我们可以晚上的时候少吃一点，但是在早上，在中午，我们一定要注意饮食，早上要吃饱，中午要吃好，这样，我们一天的营养才能全部摄入充足，这对我们的身体健康才是最为有利的一件事。只有这样，我们一天身体所需要的能量，才能尽可能的有所保证，这样对我们的身体健康才是最为有利的一件事。