短期内快速瘦身法 坚持一周就有效首先我们要食用大量以水分为主体的食物，这样的生活可以让肠胃得到休息。这样肠胃得到复位的休息时可以改善胃肠环境，不仅可以减肥，还有排毒的作用，达到美肌的效果。
推荐蔬菜果汁，冷冲压制法的果汁等代替吃饭，这样过渡一两天，身体会感觉变瘦了，但是以上的效果并不是真实的，他只是排除了身体多余的水分和毒素。
早上和白天吃很多生蔬菜，补给酵素。晚上，要吃温蔬菜和植物性蛋白质(豆腐和纳豆等)，以保证身体不能特别寒凉。食用蔬菜是为了增强饱腹感，不会因为太饥饿而情绪烦躁。
现在的年轻人就是运动锻炼的机会太少了，所以容易发福。从现在开始，你就可以每天坚持半个小时左右的散步或者慢跑，一周至少锻炼3-5天。
作为一个七天的减肥目标，每天早晨起来就称一称体重，对减肥者来说是一个很大的动机，它可以帮助你了解以及跟踪自己的目标体重。每天早晨一醒来，记得吃早餐之前称，那才是你真正的体重。并且，明确记下真实的数字，它可以督促你继续前进。如此，一周下来减掉3-5磅都是有可能的。