快速减肥的最好方法是：少吃让你增重的当你下定决心要快速减肥的时候，你就不会想走慢吞吞的减肥之路。 如果一旦你了解了你的身体和如何减肥，就会更容易对你的生活方式做出明智的决定。
碳水化合物是你的身体消耗能量的方式，它是通过将碳水化合物分解成糖原来实现的，而糖原是一种简单的身体燃料来源。
减少糖和淀粉(碳水化合物)会降低你的食欲，降低你的胰岛素水平，帮助你快速减肥，碳水化合物排毒会减少你的卡路里摄入量，迫使你的身体排出多余的水，结果是第一周体重有可能下降5斤。
因为这样可以降低你的胰岛素水平，意味着你的肾脏可以排出多余的钠和水，有助于减少肿胀和不必要的水重量。
缺乏睡眠最糟糕的事情之一就是你的意志力开始下降，当你的意志力薄弱时，你就会开始做出糟糕的饮食决定，你会开始吃夜宵，暴饮暴食。
良好的睡眠也能确保你的荷尔蒙正常运作，否则如果你的荷尔蒙紊乱，就会完全扰乱你的一切，包括减肥效果。
如果现在你已经减少了碳水化合物，你的身体必须找到新的能量来源，摄入健康的蛋白质，蛋白质成为你的新的能量来源，鸡肉、鸡蛋、牛肉、坚果种子、鲑鱼、豆制品以及乳制品都是蛋白质的重要来源。
为了减肥，你应该在建立均衡营养健康的饮食习惯的同时锻炼，一旦你完成了碳水化合物排毒，你就可以开始进行一些锻炼，同时你又会开始吃一些碳水化合物了，原因是你需要防止新陈代谢的下降。
快速减肥的最好方法是停止吃那些会让你增重而不是减重的食物，你的身体每天只需要一定量的卡路里来维持，如果你吃的食物让你有多余的卡路里，那么你就只会增重而无法减肥，减肥和保持体重的关键就是只能享受健康的食物。