月瘦10斤的减肥心得，只要照做就能瘦如果学明星的减肥方法，是学马思纯7天不吃饭，学郑爽每天饿了只喝水，还是学颖儿每天只吃一粒老干妈呢？
加入一起减肥后，保姆式的服务，带着一大群人朝着共同目标前进，从此减肥不再是孤单与枯燥，而是轻松与愉快。
她的经验就是不要打没有准备的战，每个周末都会准备好下一周的主食和蛋白质，每天早上大致安排好一天的饮食。
娜写年华，一位西北姑娘，21天减重12.2斤，总围度减了24cm，体型从肥胖降到胖，内脏脂肪下降3%，肌肉由41.1%提升到42.5%。
每一天在自己能力范围内，让自己美，可以是一支口红、一副耳饰、一瓶香水、一个护肤、一个发型，享受过程。
期期很喜欢拍餐照，经常找方法怎样拍照更好看，每一次的学习都会有所进步，成就感油然而生，制作瘦身餐更有乐趣和动力，更容易坚持下去了。
婷婷在记事以来就是个胖子，体重没下过120，身高才157，减肥产品用过很多，但总是反反复复，搞得身心疲惫，越减越焦虑。
她买了个小闹钟放在餐桌上，吃得快了就看看小闹钟，要不就看看姐妹们聊天，尽量让自己吃到三十分钟。
3、多年的便秘好了，每天早上空腹喝一勺椰子油，要不然就是放在扁桃仁奶里面，每天都喝够2升水以上，特别是柠檬水。
5、一定调整好心态，允许自己在作弊日和大姨妈前期出现的体重增加，不要把重心放在体重上，转移注意力，好好吃饭。