又又又到了减肥季，正确瘦身你懂吗？夏天来了，减肥已经成为所有爱美的姑娘们最关注的话题，毕竟不能用冬天穿得多这种理由来掩饰自己已然发胖的事实。
小短裤、小裙子、露脐装，这些能展现完美身材的衣服，稍微有一点点肥肉就会暴露无遗。为了美丽，身边好友女性朋友都下载了健身app买课程、办健身卡、规划饮食……有的人能减持，有的人半途而废，有的人只是嘴上说说。但是不管怎样，一旦下定决心减肥，就要做好吃苦的准备。
根据自身情况调整运动量和运动项目，并不是盲目的刚一开始就上硬核项目，不仅达不到效果，还会对身体造成损伤。
就拿跑步来说，不但能消耗热量，还能提高心肺功能，但是很多人刚开始就选择五公里，这强度第二天压根就不能正常走路。初学者可以先从快走开始，然后短距离慢跑，最后加强升级为长距离慢跑，让身体逐渐适应运动量。
关于运动项目和运动量，可以咨询专业健身教练，也可以下载健身app查看课程，切记不要超出身体负荷。
管住嘴不是不吃，是要合理健康的吃。食材选择标准就是低糖、低脂、低热量，最重要的是让身体不要过多的摄入热量，同时让脂肪代谢掉，不囤积在体内。
一般三大营养比例，也碳水、蛋白质和脂肪调整为4:3:3这种形式，是比较利于减肥的。任何食物的热量都能在网上查到，在制定食谱之前可以上网查询参考。
除了日常饮食之外，也有很多药食两用的中药比如芦荟、茯苓、黄芪、茯苓等，具有减肥效果，正确食用能够帮助减肥，但是需要在医生的指导下食用哦！