很多快速减肥的方法都是使用短期低能量、低盐、低碳水的饮食方式，能让身体水分迅速流失，造成「减了 xx 斤」的假象。
如果节食时间更长，身体基础代谢会降低，那时候再吃和以前一样多的食物时，会反弹得更明显，而且有不少回弹的体重是脂肪。
对于习惯长期一日三餐的人，突然变为一日两餐，有可能因为饮食习惯的改变，导致饥饿感爆增、心情很差、暴饮暴食。
更何况，如果长期断碳水、断油，或者选择类似的极端饮食，都有一定的健康隐患：代谢降低、影响内分泌、引起进食障碍以及体重反弹等。
减肥不仅可以吃肉，还应该配合着运动强度的增加，多多补充优质蛋白质食物，像肉类、海鲜、鸡蛋、牛奶。
过量摄入蛋白质才会给肾脏增加负担，但这个「过量」一般都吃不到，毕竟没有人会一天吃掉一桶蛋白粉吧。
很多女性怕练出一身肌肉会变得更壮硕。其实，举铁和跑步一样都是能帮助消耗能量的，是减肥的不错选择。教你 6 个正确的减肥方法，让减肥更高效