早上跑步和晚上跑步，哪个更减肥？随着人们生活水平不断的提高，越来越多的人开始推崇运动养生。在日常生活中上班的路上，或者是在逛公园的时候，你都会发现有一些人会进行跑步锻炼，其实跑步是一种非常好的养生保健方式，对身体健康有帮助。
但是在我们身边很多人都不断的在减肥，效果似乎并不是很明显，有些人也在通过跑步来进行减肥。但是大部分人都不知道，究竟是早上起床更有助于减肥成功，还是晚上睡觉前跑步更加能瘦身呢？下面我们就具体来分析一下。
有的人都习惯在早上起床之后进行跑步，感觉空气非常的清新，所以这类人更加推崇早上跑步也就是晨跑。
相对来说每天早上的空气是比较新鲜的，有利于提高人的心肺功能。而且每天早上坚持跑步，也能够唤醒身体内的每一个细胞，促进体内的血液循环，提高代谢的速率，让人变得更加精神有活力。
对于想要减肥瘦身的人来说，选择在早上跑步相对来说是比较好一些的，因为每天早上起床后，体内的糖原含量比较低，在夜间的时候已经消耗得差不多，早上坚持跑步能够更快的促进脂肪的燃烧和消耗，减肥效果更明显一些。
但是在这里也要提醒大家，想要减肥瘦身并不是流汗就可以，刚开始跑步的时候消耗的是身体内的水分，只有跑步坚持30分钟以上才能够消耗掉身体内的脂肪，所以每天早上坚持跑步30分钟，减肥效果会更加明显。
而对于一些容易低血糖的人来说，最好不要选择晨跑了，因为早上血糖含量比较低，运动时间过长的话，很可能会出现头晕引发意外的情况，所以对于血糖偏低的人来说，建议不要在早上选择跑步了，可以在吃完早餐休息20分钟之后再进行跑步，更有助于身体健康。
有些人在日常生活中没有养成早睡早起的好习惯，早上经常有睡懒觉的习惯，所以他们更喜欢晚上跑步，而且晚上跑步还能够有利于帮助放松身体，更加有利于缓解身体的疲惫，提高睡眠质量。
而且晚上跑步还有一个好处，就是能够帮助促进肠胃的消化和吸收，提高肠胃的蠕动速度，对于减肥也有一定的帮助。
但是晚上运动也有一个不好处就是天黑之后很容易引发意外的情况，所以尽量选择路灯比较亮的地方进行运动。最好是和家人或者是朋友结伴进行体育锻炼。
第一：在运动之后及时为身体补充水分。人在运动之后身体很容易造成身体缺水，所以每次在运动之后都要及时为身体补充水分，这样才能够维持机体的运转，排出体内的毒素和垃圾，更有助于身体健康。
第二：注意为身体补充能量。人在刚刚运动完的时候是不建议吃东西的，但是在休息10~20分钟之后，请及时为身体补充一定的能量，因为人在运动后很容易出现热量消耗殆尽的情况，此时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些富含维生素c的食物。
第三：人在运动之后不宜立即洗澡也不能立即躺下或者是坐着。因为人在刚刚运动完之后，身体的血液循环速度还比较快，如果此时洗澡很容易出现感冒的情况，而如果立即躺下休息的话，那么对于心脏健康来说非常的不利，所以通过跑步运动来达到减肥的效果，有些注意事项还是要重视的。