想减肥不能只靠饿，否则反弹严重绝食可以说是最“笨”的一种减肥方法，对于肠胃和身体的伤害是很大的。如果你想从饮食方面入手，减少热量和脂肪的摄入，用营养、低热量的代餐代替正常吃饭，是很不错的选择。现在市面上代餐的种类多种多样，但那种谷类、豆类、薯类等食材做成的冲调粉剂产品，是无法满足人体基础的代谢需求的，并且饱腹感也不强，长期食用还可能导致营养不良、头晕、乏力等症状，对健康也有害无益。因此，建议你选择不含糖的健康粥品作为日常代餐，既有饱腹感，还养胃、有营养，可以更好帮助你健康减肥。
光限制热量摄入并不能真正意义上的减肥成功，毕竟原先堆积在体内的脂肪，如果不想办法消耗掉排出体外的话，它依然还是存在于你身上的一种负担。因此，在日常生活中坚持进行有氧运动，才能更好地达到减脂、减重的效果。一般来说，最简单的有氧运动就是跑步，而跑步最好的时机则是早晨，因为这时候人体血糖水平较低，脂肪会更早的作为供能物质被代谢掉，减脂效果是最好的。另外，如果你是在跑步机上锻炼的话，可以适当提高一些运动坡度，以2-5°的坡度跑步可以减少对膝关节的损伤，对你的安全健康更有利。
除了通过高强运动排出体内多余脂肪，想让自己瘦的更美，你还需注意塑造自己的身体线条。因为单纯减脂很容易使你出现皮肤松弛的现象，非常难看。而且，如果你的体表没有肌肉的话，看起来会非常瘦弱、不健康。因此，有氧运动的同时进行瑜伽塑身就非常有必要了。另外，想避免皮肤松弛，促进肌肉形成，运动时千万别忘了摄入大量蛋白质，否则瘦下来也不会美哦！