原标题：没事这样转转手臂，不仅手细背薄，肩关节也年轻5岁 瑜伽修复
/ NO.183
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瑜伽修复183
芊芊
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今日体式：坐善式英雄前屈式
练习步骤：
我们铺开垫子，坐立在垫子中间，双脚拉向身前呈至善式，然后双手在身后十指交扣，伸直手臂，呼气时躯干向前弯曲，让额头放在垫子上，双手臂推向头的方向，保持1分钟，然后躯干回正，放下双手，放松休息，伽人们可以自己再练习3-5次哦。
练习效果：
肩颈问题困扰着很多人，对于久坐的上班族来说，每周一次的肩颈练习非常有必要，让肩颈得到拉伸，消除肩关节和颈椎的僵硬，纠正肩关节和颈椎的错位。
肩头不再内扣，提升整体的气质，改善驼背，让颈椎骨和胸椎骨重新回到一条线上，从侧面看非常挺拔。紧致手臂和背部的肌肉，让手臂和背都变细。
注意事项：
饭后两小时再练习，当躯干向前屈的时候胸腔要伸展着，不能让胸腔垮下来哦。
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