原标题：抽筋千万别不当回事！严重时甚至会危及生命！！！
抽筋的大名叫 “肌肉痉挛”
当肌肉抽筋时
局部肌肉会变硬或隆起
并伴随较强烈的持续性痛感
很多人都曾遇到过抽筋的情况
尤其是在进行长跑、跳跃等运动的时候
那么为啥我们跑着跑着就抽筋了呢？
除了跑前热身不够的原因
肌肉着凉、肌肉牵拉不充分
体液及电解质（尤其是Na+）大量流失
肌肉疲劳
都有可能会导致抽筋
当出现肌肉抽筋时别紧张
最常见的解决方法就是停止运动
并 “抽哪儿拉哪儿”至痛感减弱
期间可以用手指对抽筋部位进行按摩
能够帮助更快缓解肌肉痉挛
1. 水分补充
跑前及跑时需适量饮水，但1小时内补充的水分不应超过1升，避免低血钠症，同时建议适量补充盐分。
2. 跑前做好简单的热身运动
如慢跑、动态拉伸等，热身时长可控制在5-10分钟。
3. 及时调整跑步速度
开跑时速度不宜过快，不建议在疲惫状态突然加速。
4. 腿部保养
日常拉伸、按摩腿部能够缓解腿部肌肉疲劳及僵硬感，降低抽筋概率。
文案 ：半两 绘图：豆子