“管住嘴”是减肥的第一道门槛，所以在减肥期间，既要讲究吃，但也不要对吃得太过苛刻，不能因为吃错东西，给自己太大的压力，这样往往会导致异常旺盛。那减脂期间饮食要避开的4大误区有哪些呢？
水果、蔬菜、谷物都是碳水化合物，但蔬菜的碳水化合物多为不可被身体消化利用的纤维素，所以 多吃蔬菜有利于肠道蠕动，但多吃水果和谷物淀粉类食物，则有可能导致摄入过多的糖分，会使血糖短时间内升高，也会促使胰岛素分泌，并将血液中多余的糖分储存起来，合成脂肪。
所以在减脂期间尽量避免吃谷物淀粉类食物，也要控制吃水果，不能将水果当成减脂餐，选择多减脂有帮助的水果当零食，例如：苹果。
摄入充足的蛋白质，不仅有利于提高身体的新陈代谢，还能帮助身体肌肉的合成，所以在减脂期间一定要多吃优质的蛋白质，而优质的蛋白质主要来源于：牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、减脂期间避开这4个饮食误区虾、贝壳类等
很多人为了减肥，直接戒掉脂肪，三餐吃得无油无盐，长期控制油脂摄入更容易导致食欲增大，还会感到焦虑，导致内分泌失调，给身体带来更严重的伤害。
所以适当地摄入优质的脂肪，它能帮助你代谢掉不好的脂肪，而且让你能有满足和饱腹感，控制食欲。优质的脂肪主要有：牛油果、坚果、橄榄油等。
过度在意饮食是否达标，往往会带来更大的副作用，会增大食欲，偶尔奖励自己吃一餐丰富的，更有利于减肥的顺利进行，平时的减脂餐注重营养均衡便可。