随着统考、校考的不断逼近，面试成了艺考生们迫在眉睫的一场硬仗。因为疫情的不稳定因素困扰，网络面试依旧是不可小觑的重要关卡，要想上镜好看，身材管理必不可少。
都知道减肥两大秘诀：管住嘴，迈开腿。而且是七分靠嘴，三分靠腿。处在身体生长发育的重要时期，合理的减肥方式比成绩更加重要！还在贴秋膘？艺考生们，该减肥了！今天本营养师给大家推荐两种健康的减肥方法，只要坚持执行，合格证在向你招手！首先给自己立两条规矩：1、坚决不吃减肥药，尽量不吃减肥代餐。
最适合艺考生日常学习也是非常易于操作的餐饮减肥方法是轻断食减肥法。这里有两种轻断食方法供大家选择：1、5/2轻断食在 1 周的七天内，选择不连续的两天只摄取平时的 1/4 能量，其余 5 天则正常进食。一般而言女生在轻断食日的摄入量控制在500千卡以内。关于热量计算，推荐大家下载一个薄荷健康app，也是方便记录每日饮食，它会带有食物热量，方便计算每天吃了多少。
2、16/8轻断食这种方式不用计算卡路里，只需要计算小时数，将一天的时间分割成两块，进食的时间控制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水不吃东西。我们可以选择在上午八点半到下午四点半之间进食，这样就有足够的时间在上午八点左右吃一顿健康的早餐，中午左右吃一顿正常的午餐，下午4点左右吃一顿清淡的早餐或小吃，然后开始断食。不管你什么时候吃，建议你每天都吃几顿均匀分布的小吃和零食，以帮助稳定血糖水平，控制饥饿感，只要保证整体进食时间的控制。此外，为了最大限度地发挥饮食对健康的潜在益处，在饮食期间坚持营养丰富的全食和饮料是很重要的，这也是为什么不建议大家吃减肥代餐，而是尽量摄入各种类饮食。例如，你的一天应该多包含以下几种大类食品，而选项也都是常见易得的食物：水果：苹果、香蕉、桔子、桃子、梨等。蔬菜：西兰花、花椰菜、黄瓜、绿叶蔬菜、西红柿等。全麦：糙米、燕麦、荞麦等。健康脂肪：橄榄油、牛油果、核桃等。蛋白质来源：肉类、家禽、鱼类、豆类、鸡蛋、坚果等。