肥胖对我们生活和工作必然会造成不利的影响，自从进入夏天之后，那些“肥胖一族”更是苦不堪言，减肥常常成为他们“日思夜念”时刻挂念之事，特别是女性，拥有窈窕玲珑的标志身材是遥不可及的梦。
由于受到遗传因素，每个人骨骼、肌肉、脂肪等构成比例等因素的影响，同样体质指数的人外观看起来差别会是很大的，不能简单的认定是不是肥胖，即便是同样的肥胖，对身体的影响也是不一样的，有的肥胖会伴有高血脂、高血压、高血糖等，过度肥胖有害健康，大量资料证实，肥胖确实会引起众多疾患，肥胖是非传染病发病的重要危险因素，已成为威胁人类健康的第一杀手。肥胖轻者给患者带来生活上的不便和烦恼，影响形体美；重者还可致高血压、Ⅱ型糖尿病、心脏病、脑血管疾病、血脂异常、胆囊炎、关节炎、气短、睡眠呼吸暂停和月经紊乱等一系列疾病，严重影响人类的生存与死亡。
按照引起肥胖原因可分为：单纯性肥胖与病理性肥胖，也就是无明显病因性肥胖与有较明确病因性肥胖，前者最为多见，也就是我们日常说的肥胖，约占90%；后 者也叫病理性肥胖，是由某些疾病引起的。按肥胖部位分为局限型肥胖与全身性肥胖，这个分类特别适合于“健康人群”发生的肥胖。
夏季安全、有效的减肥方法：⑴减少剧烈运动；⑵少吃 零食；⑶多喝糖盐水。除了上述讲的以外，夏季减肥，在适量控制饮食的同时，一定要注意补充够足量的水分，适当减少户外活动或避开炎热的 时候再锻炼，或减少锻炼量，并适当多补充糖盐水，以免发生中暑或脱水。
通过控制饮食达到减肥的目的，是有效的，不管你是口服药物减肥还是缩胃手术，其实根本上是让你少吃饭或减少热量吸收，所以，只要你坚持科学的方法，控制饮食减肥方法是要长期坚持的，万不可急于求成，那些想短期内明显减肥，只喝水、吃水果等，是不能长期坚持的，不能取得良好效果。
首先应该控制饮食，夏天减肥，这些后果你不得不知道！尽量少吃主食，控制量，长期坚持七、八成饱，以不引起心慌、头晕等为最低标准，万不可遇饿就吃。其次少吃零食包括小吃、点心、瓜子、花生、糖果、巧克力等等，再次，需要强调的是，对大多数全身肥胖患者，希望通过吸脂减肥达到降低体重、降低血脂与血糖、从而使身体健康美丽的目的效果非常有限的，通过局部减肥可以减少你的皮下脂肪，外形得到一定程度的改善，但内脏周围的脂肪是不能抽吸的，真正影响你健康的内脏周围的脂肪通过吸脂是不太可能减少的。