原标题：江一燕，从105斤到86斤，方法曝光，照着食谱吃，一个月瘦10-20斤
说起来江一燕，很多人都能想到她全能的形象，能唱歌、会摄影，拍戏不错，还做过乡村教师，房屋设计虽然被网友吐槽，但是至少也算了解，这样一个全能型的艺人，自然就会有很多人喜欢！
更何况，这些年的江一燕，除了演戏之外，更多时候一直在热衷于公益事业，虽然还有一点负面的新闻，但是终归瑕不掩瑜。
江一燕还有一个特别明显的特点，那就是瘦，而且身材一直保持的很好，这也是小编喜欢她的最主要原因，一个能管理好身材的人，管理自己的人生也不会太差！
很多人都以为，江一燕之所以瘦是因为体质原因，事实上，刚出道时候的江一燕远远没有现在好看，身材虽然不算胖，但是在90斤遍地的娱乐圈，她105斤的身材绝对算不上好！
但是，近些年的江一燕公布体重，竟然只有86斤了！从105斤，减肥瘦到86斤，不声不响间就完成了！而且，这种持续往下瘦，从来没有反弹过的方法，也一定非常靠谱！
江一燕之所以减肥成功，瘦了将近20斤，最重要的原因就是合理饮食，保证饮食清淡、营养均衡、热量低，这样的食谱，小编帮大家整理了一份，按照这份食谱吃上1个月，轻松瘦10-20斤，如果能配合运动，效果会更好！
早餐：全麦面包2片+纯牛奶250毫升+水煮青菜100克
加餐：草莓15颗或者圣女果15颗
午餐：糙米饭1小碗+青椒炒鸡胸肉（鸡胸肉80克、青椒200克、干木耳10克）
加餐：无糖豆浆1杯
晚餐：蒸红薯1小个+鸡蛋1个+炒青菜200克
这份食谱，包括油盐等调味品，热量约为1100大卡左右，已经能满足大多数女生的饮食量，饱腹感强，不会饿！吃食谱的时候，注意下面3点：
1、每天饮水2500毫升，早上、饭前饮水，睡前2个小时不要再喝水。
2、晚上7点前结束晚餐，每天11点之前睡觉，每天睡8-9个小时。
3、想要减肥效果更好，每天可以喝3杯黑咖啡，加速代谢，运动40分钟，燃烧更多脂肪！