肥胖对于人的身体健康是有很大影响的，过度的肥胖很容易在老年之后形成高血压高血脂等慢性疾病。所以我们在日常需要关注自己的身体状况，不能过度的摄入营养物质和脂肪，却缺少运动。减肥这是一个需要坚持的过程，并不能一时的达到效果。减肥需要从日常生活中的方方面面做起。
其一、多运动，运动不仅能够减肥，还能增强体质，提高身体的灵活性，对于身体的各个组织还有防止老化的作用。特别是有氧运动，跑步，游泳，打羽毛球等这些运动都有利于脂肪的消耗。
其二、多喝水，水是人体中含量最高的物质。多喝水对于人体能够起到促进身体循环，排除体内残留毒素的作用。
但是，喝水是需要有一个度的，每天最好保持两千毫升左右，水喝太多了会导致人体中毒，喝少了会导致各种脱水的症状。
其三、饮食均衡，其实大部分的肥胖是由于饮食不均衡导致的，长期不注意饮食，吃的油炸膨化食品，肥腻，辛辣刺激都会减少脂肪的消耗。最好要少吃肉，多吃水果和蔬菜。
肉类在体内很难全部消耗，大部分都会转化成脂肪，而水果和蔬菜是富含维生素和矿物质的食品，不仅能减少脂肪的沉淀，还有美容养颜的作用。
其四、坚持的能力。减肥是一个需要以上环节都持续坚持的过程，并不能使其中环节脱节都会导致减肥效果不佳。切勿相信一些减肥药，减肥药的效果是不明显的，并且还有反弹的可能，对于身体的影响也是很大的。怎样健康减肥？这4个“要素”，或缺一不可