6条减肥知识点，助你养成易瘦体质少吃多运动，也不一定可以成功减肥。当身体营养不良，身体肌肉丢失时，你的新陈代谢水平就会下降，并且会出现脂肪堆积。减肥时，你需要有足够的常识来避免发展雷区，减少能量消耗并提高减肥速度。
尽管有氧运动会消耗体内脂肪，但长期的中低强度运动会使身体随意分解。不仅会消耗脂肪，还会减少人体的肌肉质量。
肌肉是人体的宝贵组织。肌肉的维持和保留需要大量热量。当您的肌肉分解时，你的新陈代谢水平就会下降。停止运动时，身体可能会产生热量平衡，并且体重会增加。
应增加运动强度，并增加力量训练以避免肌肉损失和增加自身肌肉质量，以使身体消耗更多的卡路里并促进瘦体重的发展。
许多人因久坐和不合理饮食而导致便秘。运动可以促进人体的循环和新陈代谢，高纤维的天然食物不容易在肠道中被消化，并且可以促进肠道蠕动。
许多人对食物的卡路里没有科学的了解。他们认为一块炸鸡和一块炸薯条不会影响减肥效果，但是这些美味的食物会让你徒劳1个小时甚至2个小时。
学习缓慢咀嚼的瘦人的饮食习惯，可以减少食物的摄入量。与吃得快的人相比，咀嚼慢的人平均可减少约15％的食物量。
在减肥过程中，蛋白质补充非常重要，蛋白质食品不仅可以为肌肉生长提供原料，还可以提供更长的饱腹感，从而减少暴饮暴食的机会。
一般而言，将热量摄入减少至通常水平的80％是合理的，这样人体就可以达到热量不足而又不会使身体处于饥荒状态。