比如白面包、白米饭、馒头、白粥都属于高GI食物，这些食物更加容易在短时间内使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪。
口味偏重偏油腻：之前看到很多明星的减肥菜单里都有白水煮菜、烫青菜，如果你要通过严格控制饮食来减肥，不仅要少吃肉，还要少吃太油太咸和辛辣的食物。
能选择油醋汁就不要选择沙拉酱，能吃海鲜酱油汁配火锅，就不要吃麻酱调料。因为沙拉酱和麻酱的热量都很高，不知不觉中也在给你增肥。
只吃不运动：都说减肥要“管住嘴、迈开腿”，不经常运动只想通过饮食来减肥是不正确的，也不会有多明显的效果。
不吃早餐不仅伤胃，还更容易发胖！早就有研究表明，吃早饭的人比不吃早饭的人一天当中会消耗更多的热量，而且不吃早餐的人往往会在饥饿感十足的情况下吃下更多高热量的食物。
适量的碳水化合物可以帮你保持充足的体力，提供每日所需能量，还有助于你保持好心情，吃素就能减肥？你也太蠢了吧！更为你的运动提供能量基础。
除非你是真正的素食主义者，否则不用非要强迫自己不吃肉，适当的吃些高蛋白、低脂肪的食物更有利于你的健康，尤其是补充配合健身蛋白质，可以帮你把更多的脂肪转化成肌肉，从而加快代谢率，让你瘦出更美的线条。
少吃多餐比节食的减肥效果更明显，因为节食会让身体的代谢减慢，不利于消耗脂肪，一旦恢复正常饮食一次，身体就会囤积更多的热量，产生更多的脂肪，所以节食对于减肥和健康都是毫无益处的。