减肥食谱？减肥期间吃什么最有利于减肥？小编前几天不是写了一篇关于以前同事们减肥成功的文章，一篇小编自己减肥的文章嘛。
小编还真的在减肥期间，通过不断调整和验证，在减肥饮食方面有了自己的心得体会，毕竟效果因人而异，也许不是完全适用于大家，但还是决定跟大家分享一下，如果正在减肥的朋友觉得有用，你们也可以试一试。
减肥期间，不吃肉其实是一个误区，小编刚开始减肥就是不吃肉，结果发现虽然吃得饱，主食也吃，但还是整日头晕眼花，腿脚无力，肠胃也不代谢，所以如果你不是素食主义者，你减肥要加肉。
小编已经断米面了，现在的主食一般是玉米、红薯、醋溜丝，它们的好处是饱腹感强，又助消化，但是注意红薯和醋溜丝不要空腹吃，也不要吃多，不然腹部会有胀气，很不舒服的。
三、蔬菜（热量低）：冬瓜、黄瓜、芹菜、蘑菇类、白菜、生菜、娃娃菜、西红柿、苦瓜、茄瓜、白萝卜、黑木耳、西兰花
你们可以将这些菜混着煮或半炒半煮，小编刚开始水煮青菜的时候，连盐都不会放，吃的就是蔬菜的原始味道，也不觉得难吃，后面是被同事经常说，才稍稍加了点调料，无论怎么煮，小编反正是爱吃的。
小编刚开始吃的水果是猕猴桃、红心火龙果、水果木瓜，后来小编发现貌似吃这个是不是糖分有点高，不掉体重，就改吃柚子了，确实有效，后来柚子涨价了，小编又战战兢兢改吃了苹果，很多人都说苹果可以减肥，但当时小编觉得苹果太甜了，有点不太敢吃，后来发现也不增重，就继续吃了。
香蕉的热量其实很高的，小编那天无意间买了一次，发现这个香蕉真的很助消化，所以加了上来，大家要适量食用，如果你不知道食物热量，最好事先查一下。
第一、减肥前期，你一定不要着急少吃，要先给身体一个适应期，不然你会非常容易便秘和饥饿。你的一日最好固定时间，额外时间什么也别吃。
第二、减肥中期，你身体初步适应，你会发现你胃口小了，然后，你将你的晚餐时间一步一步往前调，比如原本是18：00吃，你可以调到16：00，后面16：00点调到15：00点，你会慢慢发现，晚上几乎没有任何饥饿感（反正小编当时是这样）
第三、减肥后期，小编正处于这个阶段，因为体质和骨架原因，小编现在的体重一直是小编以前高中和大学的基本固定体重，钉子户一样，很难向前一步，所以小编睡觉前加了塑形运动。
非常非常有用，不是说减肥特别有用，是排毒特别有用，你们自行理解，哈哈哈，想学的就上网查一些动作，自己练一练。