本文目录一览：
- 1、踩水的腿部动作要领，请教各位了。
- 2、游泳踩水技巧。
- 3、踩水的动作要领是什么
- 4、踩水的要领是什么？
- 5、踩水技巧图解
- 6、初学者最快学踩水方法
踩水的腿部动作要领，请教各位了。
踩水也称“立泳”。实用游泳姿式之一。借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。踩蹬时，两腿可同时也可轮流进行，两手则在胸前做横向“摸水”动作。常用于持物渡江河、武装泅渡、救护溺水者等。
踩水主要分为：1、剪式踩水2、蛙式踩水3、侧踏式踩 水(车轮式踩水)。
初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉，手的摇撸动作面积可以大一些，比较容易浮起来，做的时候像擦桌子一样，其实又跟蛙式的划手相似，所以这样的动作比较是属于“意会而不能言传的”，多加练习当然会是比较好的。不过无论用哪种方式踩水，都要合乎基本的游泳原则，手腿的动作要柔和，手脚的节奏要互相配合，使上下起伏的幅度减到最小，平稳的浮在水中。
一种实用的游泳。在民间或在军事上渡江过河，通过浊水逆流，进行水上运输或救护溺者时，常常使用踩水。踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。这种游泳方法，两臂放松伸出，用手掌和两臂在体前向内和向外压水，两腿作蛙泳的蹬夹水动作。蹬夹水时，先屈膝，小腿和脚向外翻，然后两膝向里扣压，用小腿和脚内侧蹬夹，手臂和腿的动作互相配合好，身体即在水中浮起。手和腿的动作几乎同时做出，必须连贯、有节奏，呼吸要随手和腿的动作节奏自然进行。用踩水方法向前游进时，身体略向前倾，腿稍向侧后蹬水，两臂向后压水；向侧游进时，身体向侧倒，手、腿向游进反方向压水与蹬夹腿,这样就可以自由地向各方移动。熟练后，仅用两腿的蹬踩动作身体即可浮起，踩水时头部始终露在水面上，便于识别方向，两手可以露出水面自由持物。
有很多，比较常见的是采 踩水用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。
身体姿势:整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。
腿部动作:踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作（如图1-2）。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。
臂部动作: 两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形
臂、腿、呼吸配合:臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。
用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦然。
踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物一种游泳方法，人直立深水中，两腿交替上抬下踩，使身体不下沉，并且能前进。
必须特别强调立泳的重要性,因为在欧美国家在教学游泳时非常 踩水注重立泳,通常他们会让小孩先学会立泳,才开始学习其他标准的游泳姿势,因为他们非常强调溺水自救的概念,而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。况且在学习标准游泳姿势前让小孩就学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度. 简单点说就是就像骑自行车那样，但手跟脚动作是不一样的 脚就像骑自行车那样，即一上一下踩，而手就是左右左右的摆，但是在一个平面的，都是进行就OK了，姿势不是站点，是弓形的
游泳踩水技巧。
游泳踩水动作要领有以下几点：
1、扶墙练习、主要是单腿支持、手扶着墙、做收翻脚、蹬夹的退步动作，两腿轮流做，从分解到连贯;
2、在对抗练习上，做翻脚的时候，另外一只手拖住蹬加的脚跟做对抗练习，从而体会小腿和脚内侧对准;
3、在协调练习上，需要手翻池槽做两腿收、翻、蹬夹动作;
4、臂腿配合，让腋下支撑水箱，做臂腿配合练习。
踩水也称“立泳”。实用游泳姿式之一。借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。
踩水的动作要领是什么
游泳时踩水的动作要领如下：
1、身体姿势
踩水时，身体直立水中稍前倾，头露出水面，稍收髋、两腿微屈勾脚、两臂胸前平屈，掌心向下，类似蛙泳臂。
2、腿动作
腿的技术有两种。一种是两腿交替蹬水。其身体在水中起伏不大，大腿动作幅度较小。做动作时先屈膝，小腿和脚向外翻，然后膝向里扣压，用脚掌和小腿内侧向侧下方蹬夹水，当腿尚未蹬直时往后上方收小腿，收腿的同时另一腿开始做蹬夹水的动作，两腿交替进行。
腿的蹬水路线及回收路线，基本是个椭圆形。另一种技术是两腿同时蹬夹水，同蛙泳腿的动作相似，但大腿动作的幅度较小，用小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水，当两腿还未完全蹬直时收腿，动作要连贯。
3、臂动作
两臂弯曲，手和前臂在胸前做向外、向内的摸水动作，手臂动作不宜过大。向外摸水时掌心稍向外，向里摸水时掌心稍向内，手掌要有压水的感觉，两手摸水路线呈弧形。
4、腿和臂配合
腿和臂配合动作要连贯，一般是两腿各蹬夹一次，或两腿同时蹬夹一次，两手做一次摸水动作。采用两腿交替蹬夹水配合时，通常是腿和手不停地进行。而采用两腿同时蹬夹水的配合时，是两腿做蹬夹水动作的同时，两手做向外的摸水动作。
踩水时，呼吸要自然，随着腿、臂动作的节奏自然地呼吸。用踩水技术游进时，身体要略前倾，腿稍向后侧蹬水，两臂向后拨水。后退游时，动作相反，也可以采用侧向的技术，这时后腿应较为用力。
游泳踩水方法
1、“狗刨式”踩水
“狗刨式”是指保持双臂在你的正前方摆动，与此同时双腿在水下呈上下方向踩水。
2、“浅打水”法
所谓“浅打水”即当你在来回踢腿的同时双臂展开，保持平衡。采用这种方式踩水时，要注意脚尖要保持向下，一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢，以此形成连续的前后摆动。
3、“蛙式”踢腿
在做“蛙式”踢腿时，你要保持大腿不动，将双脚提至两侧，再将它们放下。这种方法也被称为“窄蹬腿”。开始时将双腿垂直并拢，接着小腿向外展至身体的两侧，再迅速回收到起始动作，就是“蛙式”的动作要领。
4、“双桨式划水”法
顾名思义，“双桨式划水”就是将双臂当成船桨划动。做这个动作时，将双臂完全打开，放于身体两侧，同时完全浸于水下。手心朝内，同时向身体前方划动聚拢，当手掌将要触碰到时，迅速将手掌向外翻，同时将双臂向外划动至起始的位置。尝试用双手流畅地做完一个回合。
踩水的要领是什么？
踩水即站立式游泳，是一项实用价值较大的游泳技术，可作为初学游泳者掌握的一种简单的游泳方法。学会踩水技术是水上安全和自救的最基本知识与技能。在日常生活中和军事上应用得很广泛，如持物游进、水面观察、救溺水者、水中休息、水中射击等。
踩水是一种实用价值较大的游泳技术，也称为“立泳”。在初学游泳时掌握这种技术可以起到自救的作用。如：呛水等暂时性的情况发生，运用踩水技术可以及时排除障碍，在日常生活中，如持物过江河、躲开激流、救护溺水者等采用这种技术。在军事上应用更为广泛，如：侦察渡江、水上托负重物等。
动作描述
踩水时上体在水中几乎处于直立姿势。两腿屈膝分开，收髋，腿部动作幅度较小，并要注意收腿后的翻脚，使小腿和脚内侧对水；向侧下方蹬夹水，产生上浮力使身体能在水中直立浮动。两腿还未完全蹬直时要及时收腿，动作不能停顿，必须连贯做。脚的蹬水路线及收回路线，基本呈椭圆形，整个腿部动作近似蛙泳腿，因此在学习蛙泳过程中可作为一种辅助性练习。踩水腿部动作有两种，可两腿交替蹬夹水，也可同时蹬夹水，前者身体起伏较小，协调性要求较高，故有一定难度，后一种是两腿同时蹬夹水，与蛙泳腿较接近，尤其是学会了蛙泳技术后较易掌握。
臂的动作较为简单。两臂自然弯曲位于体前侧分开，两手和前臂在胸前做向外、向内的横向摸压动作，以保持身体平稳直立姿势，躯干要放松，手臂动作主要与腿的配合连贯，注意动作节奏，动作不宜过大及用力过猛，保持自然呼吸和动作的协调配合。
腿臂配合要连贯，一般是腿蹬夹一次，手拨水一次。如果采用两腿交替蹬夹配合时，一般手腿同时不停地做动作。
踩水时的呼吸是随着臂、腿的动作节奏自然地配合的。
当掌握了原地踩水技术后，可做向前、向侧、向后游进式踩水。身体随着游进的方向而略为倾斜，腿的蹬水和臂的拨水方向也稍有改变。向前游进，两腿稍向后侧蹬水，两臂手腕向后拨水，向后游进，则腿与手的用力方向与向前相反。向侧游进时，游进方向的异侧腿蹬水和手拨水的幅度加大。
踩水技巧图解
踩水时,身体直立水中稍前倾,头露出水面,稍收髋、两腿微屈勾脚、两臂胸前平屈,掌心向下,类似蛙泳臂。
踩水时以腰为轴，以下肢动作为主；头部出水面，双手由胸前向两侧拨水，双脚若以蛙式蹬夹腿动作者称蛙式踩水。会蛙泳的人，很容易学会蛙式踩水。
在踩水各种方法中，以此法最实用。用剪腿式踩水亦可，踩水时，动作要协调一致，身体放松，如此才能自然省力。踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。
初学者最快学踩水方法
初学者最快学踩水方法：
1.采用蛙泳腿配合双手八字形前后摸水动作，这种方式是最简单的一种，因为蛙泳腿相对于其他腿部动作更容易控制，而且节奏可快可慢，踩水时注意身体略微前倾，双臂前后摸水动作力度随身体重心的变化进行调整，双腿的蛙泳腿的动作可以在蹬夹的过程中放弃夹水动作，这会让你的整个身体更加平稳。
2.双腿进行自由泳打腿方式的踩水动作，这种腿部动作相对于蛙泳腿消耗体力更多，这也就增加了踩水的难度，一般情况下这种踩水方式很难维持比较长的时间。
3.狗刨式踩水，之所以称之为狗刨式是因为没有什么正规的动作技巧，非常纯粹依靠个人水性和水感来完成水上的停留，这种方式由于动作的不规范性也是比较累的。海豚式踩水，顾名思义就是采用在水中打蝶腿的方式进行踩水，这需要相当的身体协调能力和力量，当然一般情况下这种方式仅仅用在蝶泳训练中。
4.踩水技术与蛙泳技术有一定的相似度，有点像立起来的蛙泳。踩水是头部完全露在水面上，身体纵轴基本垂直与水面，稍收髋，两腿微屈勾脚，下颌在水平面之上，两臂前平屈，掌心向下。腿部技术可分为两种，一种为两腿交替式，即两腿相互交替蹬夹水，这种方法使身体在水中起伏程度不那么大。
需要注意的是做动作时要掌握频率不能太快。两腿交替蹬水及回收路线呈椭圆型进行；另一种是两腿同时对称蹬夹水，也是采取最多的方法，做对称蹬夹水时需要注意的是使用小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水，膝关节保持向内。当两条腿尚未完全伸直时就开始收腿做第二次动作，动作要稳定连贯。两种方法都要特别注意大腿的动作幅度要小于蛙泳腿。