2017年10月8日-24小时接单的黑客

都知道减脂靠有氧运动，那么训练多久好？

都知道有氧运动可以燃烧脂肪，那么到底要训练多久效果才好呢？这次G姐就和大家聊聊。什么运动是属于有氧运动呢？有氧运动一般是强度低，运动时间较长（约15分钟或以上），一般强度心率在60%-80%之间，燃脂效果是最好的，它消耗你体内的脂肪，拥有一个更棒的身材。当你的心率超过(220-年龄×65%)时，就属于无氧运动了。有氧运动的频率：每周在3-4次、每次30分钟以上对你的体能耐力都是很好的提升，对心血管系统也有积极的改善作用，能减少相关疾病的危

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