2020年03月17日
大部分人的减肥，都是从“不吃什么什么”开始的，除了不吃晚饭减肥，还有不吃碳水、不吃油脂、不吃肉等等减肥。殊不知，不吃晚饭、过午不食、不吃某某东西减肥，可能最后只能带来一个好处——省钱。
曾经在网络上流传过这么一句线吨食物，谁先吃完谁先走”，这可把饭量大的人吓得不轻，从此再也不敢多吃一顿饭了……其实我们不妨按照我国居民膳食指南的推荐量计算一下，膳食指南推荐一般成年人每天的食物摄入
2020年03月17日
很多人在毕业后进入社会，身材也日益发胖起来。迈入社会后，很多人缺乏运动，习惯久坐，经常叫外卖、聚餐应酬，导致身体热量堆积，身材也日益走形。
想要瘦下来，让小肚恢复平坦、紧致，拥有迷人的大长腿跟，那么你需要付出行动跟毅力。没人能够轻松的瘦下来，如果你想要一边享受美食，一边躺着瘦下来，这是不可能的事情。
每个人都迈不过衰老的门槛，一旦过了25岁，我们的身体肌肉会流失，身体代谢会下降，体脂率就会有所提高。如果这个时候，你不调整饮食习惯，摒弃加工的不健康食品
2020年03月17日
在减肥过程中，我们总是绕不开两个话题，一是吃，二是动。吃代表热量的摄入，动代表热量的消耗，如果两者间的热量差为正，那么代表热量冗余，结果就是变胖，如果两者的热量差为负，就代表存在热量缺口，结果就是变瘦。
虽然这么说并不全面，因为导致肥胖的因素除了热量的问题，还会有疾病、代谢、激素等因素的存在。但是，从热量的角度来考虑，却还是能够解决多数人群减重的问题，因为多数人变胖的原因都是吃出来的。
那么，当自己意识到自己不能再胖下去的时候，我们的减肥动力就产生了，从而
2020年03月17日
在吃东西前，应该先喝水、吃低糖水果或者蔬菜来增加饱腹感，然后再吃自己喜欢的食物，这不仅会降低对食物的欲望，而且还可以快速具有饱腹感和减少饮食量，从而有助于减肥瘦身和保持身材。
这样的饮食顺序，先吃蔬菜可以增加饱腹感，防止其他的食物摄入过量，有效抑制肥胖。而且蔬菜中的食物纤维可以在肠道壁上形成屏障，有助于预防肥胖和保持身材。而且蔬菜还可以促进肠胃的蠕动，有助于提高食物的消化排泄。
吃完饭之后不能马上坐着休息，饭后应该适当的活动半小时。因为饭后血糖