2020年06月30日
很多人其实都是惧怕减肥的，并不是说运动如何的累，而是因为真的吃的东西很少。这个期间，经常会感觉吃不饱肚子里空空荡荡的，那种饥饿感让你的精神和注意力无法集中，以至于任何事情都不想做，只想静静的躺在那里。
比如有些小伙伴在减肥之前，气势浩荡，下定决心一天只吃两顿饭甚至一顿饭，结果只坚持了三天就坚持不下去了，立马又恢复到之前的饮食当中。
减肥的确要少吃，少吃一些热量，但并不意味着你必须采用极端的节食方法就可以达成你的目标。那种方式不一定完全适合你，因为每个人都是
2020年06月30日
炎炎夏日，很多人胃口会变得差，往往有些女生就干脆不吃晚饭，一方面没胃口刚好不吃，一方面为了保持身材，不吃晚餐。
其实偶尔不吃晚餐，对身体没什么大问题，但是长期不吃晚饭，不仅会伤害你的胃，出现各种胃部疾病，严重还会出现低血糖，最直观的一点就是长期不吃晚饭下来，你会感觉到自己免疫力下降，一到一点风吹草动，感冒、头痛就来了。
甚至有些女人为了减肥，中午吃一点点，晚上完全不吃，最终结果是瘦了，但是大姨妈出走了，痛经加重，脸色苍白无血色，好端端的一女孩子，被折磨成这
2020年06月30日
人体内脂肪过量贮存和(或)分布异常、体重过重的一种病理状态。表现为体内脂肪细胞数量增多和(或)体积增大,体脂占体重的百分比异常增高,并在局部过多沉积,是一种多因素的慢性代谢性疾。
第一种是身体里面脂肪过量贮存，也就是体脂率过高，有的人看起来不胖，但是一测量，就会发现体脂率很高，这是属于肥胖。
第二种是身体里脂肪分布异常，大家可以看到有的人是四肢比较粗大，有的人是腰腹比较粗大，这些局部的脂肪堆积导致整个人的脂肪分布不均匀，也算是肥胖。
第三种就是体重
2020年06月30日
6个减肥技巧，做到4个以上，10天你能多瘦1斤！答案肯定不是节食，也不是减肥药的结果。如果减肥药有效果，节食有用，那么还有那么多明星去健身房挥汗如雨吗？
如今的明星挣钱能力一流，但是想要拥有好身材，他们也需要付出努力，尤其想要练出马甲线跟腹肌线条，那么力量训练是必不可少的。
明星健身的主要优势是有经济实力，是可以请健身私教，指导他们科学的锻炼以及合理的饮食。对于少数数普通人来说，能去健身房锻炼就已经不错了，大多数人没有足够经济实力，而选择在家或者户外锻炼。
2020年06月30日
原标题：体重下降不代表身材变好，简单力量训练，帮你紧致全身练出好身材
在减肥过程中，我们的目的不应该是让自己体重变低，而是应该让自己的体脂率下降，所以我们会把减脂与塑形联系在一起来实现自己的目标。减脂是为了让自己减掉脂肪并保留肌肉，而塑形则是在锻炼肌肉的基础上去塑造身材曲线。
所以，在这个过程中，我们就不能一味地去控制饮食，与进行有氧运动，因为这两者相结合虽然可以让我们瘦下来，却不能帮助我们塑造体型而让身材变好。所以，在运动方法的选择上，我们总是会建议加入