2020年06月04日
现在减肥并不是女人的专利，男人也是非常喜欢减肥的。特别是结完婚以后的男性，他们现在很多就会变得非常的胖，有很多人想在夏天的时候减肥，但是往往因为夏天的时候我们会体内容易上火，这个时候并不是太容易减肥的。男人想要减肥一定要先把火降下来，然后在接下来减肥，过一段时间的时候就会慢慢的瘦下来了，这样的减肥才是最科学的而且最安全的。
空心菜营养是很丰富的，并且其中所含的维生素要比番茄还要高，这里面含有丰富的粗纤维素，所以是可以进行排毒和通便的，因此在夏季减肥降火食物可以选择
2020年06月04日
原标题：想要练出马甲线，动作不用多，只要能坚持3个动作足够了
到了夏季这个秀身材的季节，很多已经瘦身成功的朋友们可以还是会对自己的身材表示不满意，因为瘦了并不代表身材变好，我们想要的平坦腹部、马甲线什么的也不一定会到来，所以我们还是需要进行规律的塑形训练才会帮助我们达到预期效果。
那么，对于练出马甲线这件事来讲，说难也不难，但说简单也并不简单，不难在于腹部训练从动作上来讲，我们居家就可以完成，这样就可以让我们省去很多外出准备的时间，另外，在腹部训练的
2020年06月04日
众所周知，肥胖已经成为影响人体健康的重要因素了。肥胖的人，其形象外观也会受到影响，如果没有及时减肥，会增加很多慢性疾病的患病几率。从健康的角度出发，需要将自己的体重控制在合理范围内，这样才可以保持身体健康。现在国际上有通用的标准体重计算方法，下面就来了解一下。
一般来说，男性身高体重标准的计算方法就是身高（cm）-105=标准体重（kg）。假如一个男性的身高为170cm，那么其标准体重为170（cm）-105=65（kg），只要超过这个标准体重的10%者为偏重，超
2020年06月04日
有些水果热量非常高，不小心吃多了会越来越胖。在减肥期间尽量不要吃哪些水果？一起来了解一下。榴莲有较为难闻的气味，但吃起来非常香。榴莲的营养价值很高，女人可以多吃一些，可以改善寒性体质，缓解痛经。但在减肥期间的人还是不要多吃为好，因为榴莲的热量非常高，每100克就有145大卡的热量。并且，用榴莲制造的榴莲班戟等甜点，吃下去也会让人长胖。红枣能滋阴补阳，还有补血的功效，维生素含量很高。多吃一些红枣对身体健康是有好处的，但减肥期间要少吃，减肥时期不适合吃这些水果尤其是红枣干，干
2020年06月04日
很多人觉得减肥特别艰难，而且一直在减肥可是总是瘦不下来，这是为什么？这时候你就要反省下是否你的减肥方法有问题。下面是5个基本的减肥常识，认清这4个减肥常识，可以让你减肥少走弯路，也许还能找到你一直瘦不下来的原因呢。
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，假如还不补充食用品，就会引发稍微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食鲜明的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
食欲和饥饿感经常被混淆，是
2020年06月04日
减肥期间，拥有一个好习惯，可以让你更容易瘦整天看着自己胖胖的游泳圈，不仅坐下来不舒服，而且走在街上都怕别人看见会指指点点。虽然生活是自己的，由不得别人说什么，但自己心里还是会有芥蒂，不是吗？我说的，刚好就是现在很多减肥人的感受。
身材好的人都很好看，如果有什么事，甚至路人也会争相帮忙。如果身体又胖又丑，谁会注意你？是的，这是社会的规则。拥有一个好身材和美貌仍然是你职业生涯中最大的优势之一。
在与成功减肥的朋友交流后，我总结了日常生活中的这些小习惯，经过3个
2020年06月03日
随着气温越来越高，在人群中又掀起了新的一轮减肥热潮。为了成功减肥，多数女性都会拒绝吃主食，每餐省去了精白米面的热量，坚持下去就能瘦。到最后，也没有几个女性能成功变瘦，反而增加了反弹的概率。
这样的结果正能说明，减肥不吃主食，机体没有供能物质摄入，短时间内会让体重下降，但极易影响人每餐的饮食习惯。据相关实践表明：体重波动范围大，会加快机体衰老， 甚至是比肥胖带来的危害还要大。
所以，对待减肥期间的主食，大家还需分清楚情况。虽然精细粮食口感好热量高，但我们可以
2020年06月03日
想要减脂，首先要做的就是控制饮食，每天的摄入量要小于消耗量，这里说的控制饮食，主要是指不吃或者少吃一些高热量，不营养的食物，比如油炸食物、甜食，饮料，酒精等等。而且在减脂期间要注重蛋白质的补充，因为蛋白质饱腹感比较强，有利于控制食量。另外，富含蛋白质的食物通常升糖的指数比较低，可以在一定程度上，避免脂肪堆积，更好的减肥。
人体的衰老是从懒惰开始的，人过了30岁之后，体内肌肉就会加速流失，身体代谢逐年下降，身体能够消耗的热量越来越少，如果你还和之前一样吃而且也不运动
2020年06月03日
四大减肥观念你搞懂了吗？每当冬天到来，各种高热量食物狂补上身，就怕缺了一点脂肪就无法度过寒冬，特别是在今年几波超级寒流影响下，再加上年假时间较长，身体在不知不觉中累积了一圈圈赘肉，实在担心在夏天无法一展好身材。但不只是即将面对的夏天，减肥对于女生来说好像是一年四季都必须面对的课题。目前网络常见的错误减肥方法，不外乎都是节食、只吃单一食品或是标榜低卡、低热量的食物，却越减越肥，甚至把身体搞坏，得不偿失。
“明明少吃了、也戒掉甜点饮料，但怎么还是瘦不下来？
2020年06月03日
原标题：这位大姐健身30年，57岁的年龄27岁的身材，坚持与健身是冻龄秘诀
随着我们年龄的增长，我们就会慢慢老去，这是自然规律我们无法改变，但此时，我们应该知道，慢慢变老的表现主要在两个方面，一方面是生理特征的变老，另一方面是外形的变老。在这两个方面当中，生理特征我们无法改变，但是在外形上我们却可以主动控制，比如我们可以通过合理的饮食与运动来防止自己变胖，我们更可以通过适当的力量训练来保留肌肉并且塑造紧致的线条感，从而让自己长久地拥有一个好的身材。