2017年06月17日
有氧运动和无氧运动是常见的两种运动类型。
根据一项研究表明，依照先无氧运动再做有氧运动的运动次序进行，能让运动瘦身作用比单纯做有氧运动效果翻一番哦。
有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。 而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。
其中所说的无氧运动并非大强度的无氧运动，而是一些动作相对慢必定的无氧运动，如深蹲、卷腹等。也即是说，假如你在开端跑步前先做十多分钟的深蹲，那么会比
2017年06月17日
夏季已经到来，看到街上白白嫩嫩的大长腿，再看看自己的牛仔裤心理没有想法吗？还没减肥成功的MM可要加油了，要知道减肥方法可是头等重要的，小编推荐你用以下这四种红枣食谱，补血又瘦身，4种减肥吃法，让你边吃边掉肉！
红枣为什么能减肥还能美容？
红枣含有蛋白质、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。
能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。
在饮食上，红枣一般不会单独成菜肴，大多时候会和其他食物搭配
2017年06月17日
哈喽，姑娘小伙儿们，你们还好吗？如今在这么炎热的夏季里，你们在干吗呢？现在小编这里已经是地表温度36度了，感觉要被烤熟了的样子，太特么热了...没法玩了都....
都知道，一胖毁所有，所以人嘛，一旦瘦下来，就是脱胎换骨啊~所以说，减肥是一项体力活，身材对于一个人来说，是多么的重要啊，更何况现在是一个刷脸刷身材的社会，更是对于身材来说要求严格~其实只要方法用对了，减肥还是很简单的，今儿小编教你们几招，让你轻松瘦全身！
保持每天30分钟的有氧活动，有氧运动是消耗脂肪的
2017年06月16日
你以为不吃甜的就是在减肥了吗？NONONO！事实证明很多食物虽然吃起来不是很甜，但是确实高糖食物！如果你爱吃这几种，真的是难怪你一吃就胖了！
① 番茄酱
美国康涅狄格学院的实验证实：高糖、高脂食物，的确会让人上瘾，而且糖比脂肪更容易让人成瘾。
除了糖果、各种甜食、水果等吃起来很甜的食物外，譬如超市中最常见的番茄酱（跟纯番茄酱不同，是加糖、油等再次炒制而成）。在此类产品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可达30%以上。
番
2017年06月16日
都说，长肉容易掉肉难，无论是年轻女孩还是中年妇女，面对圆滚滚的肚子赘肉都表示很无奈。虽然说运动可以帮助塑造好身材，但是如果方法不正确，即便做再多的运动也是无济于事的。下面推荐几种简单的窍门帮助大家减肚腩。
首先，改善饮食习惯，避免高糖分食品的摄入；其次，运用走路收腹法，边走路边锻炼；还可以多喝酸奶，有助消化减少肠道废弃物；最重要的是每天多喝茶水，这样能在胃形成一道隔膜，有效防止油脂的摄取。下面就给各位小伙伴推荐几款消脂减肥食物，每天吃一点，让你告别大肚子。
冬瓜荷叶
2017年06月16日
夏天又要到了，这可是很多美女显身材的季节。那肥胖的人士就烦恼多了，因为那一身肥膘好像什么都遮不住。这时有人在问，我吃的那么少，为啥还那么胖？
其实这个时候的你，有没有想到是自己吃饭的方式不对呢？如果你真的是像以下这两种方法吃饭的话，那你就错了。以下，我将为你介绍吃饭的时候最好不要这样吃的两种吃法。
▲先吃饭，再喝汤
先吃饭再喝汤，前面吃的饭所含有的高蛋白会给胃造成很大的压力，会让饭菜难以消化。不如先喝汤再吃饭，这样，请你喝的汤会更自己造成饱腹感，后面外面的饭菜
2017年06月16日
很多人天真的以为减肥是一件很简单轻松的事情，加上周围的朋友都说不吃晚饭是减肥的第一步，然后你开始不吃晚饭，坚信自己马上就要瘦成闪电，坚持了一段时间之后，体重还是那个体重，你还是曾经的你……为什么我已经很努力的节食了，却还没有瘦下来？
小编想说的是，不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，并且长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。如果没有晚餐，我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，当你的身体需要卡路
2017年06月15日
总是会有人认为，不吃主食就能瘦身，实际上这种想法是不科学的，甚至会影响身体健康！
1、不吃主食减不了肥
曾经有位小伙子，怕吃主食会“增肥”，而把主食从一天一斤的量降到一天二两，因此造成的“八两”能量缺口靠两个炸鸡腿“补充”。最后，他非但没有瘦下来，反而越来越胖。
2、主食不足，后果严重
主食是碳水化合物的主要摄入源，但很多人对主食敬而远之，这种做法是不科学的。如膳食中长期缺乏主食会导致血
2017年06月15日
减肥的方法五花八门
为了控制摄入的热量
胖友们可谓使尽了浑身解数
其中有一种在国内越来越流行
也帮助许多人成功瘦了下来
那就是代餐
但依然很多人对代餐持着疑惑：
真的可以越吃越瘦吗？
吃了真的不会饿吗？
减完肥真的不会反弹吗？
如果你也有这样的顾虑
那么现在终于可以一扫而空了！
在5月22日发布的《中国肥胖预防与控制蓝皮书》中
已经正式将代餐列为健康有效的减肥方式之一
为了帮助大家更好地了解代餐和选择代餐
今天就
2017年06月14日
说到醋，很多人只是把它当做调味品，却不知道醋还有这么多妙用。 其实，睡前喝醋不仅能美白有助于睡眠，还能瘦身呢！其中含有丰富的”氨基酸”，可以帮助身体代谢过剩的乳酸，减少脂肪的囤积！
睡前喝醋瘦身小妙招： 晚睡前饮用10—15毫升醋。
美味瘦身醋的做法：
1、苹果醋（排毒养颜、瘦身）
材料：10个苹果、适量的糖、3瓶米醋
做法：将苹果洗净切块，放入无水无油、干净的玻璃瓶中，一层苹果一层冰糖，直至放满为止。倒入米醋后在上面