2021年11月06日
原标题：青蛙趴 , 7天 , 让你双腿细直，四肢都瘦了 , 小腹也紧致了
文 ：半两 画：Aug
【功效】
1.拉伸大腿内侧
2.改善髋部僵硬，增强髋关节灵活性
3.促进髋部及腰腹处血液循环
4.改善O型腿和X型腿
5.缓解内脏和肠胃压力
【体式分解】
1.四角板凳式准备，大腿垂直地面，腹部内收，背部挺直。
2.大腿外展至内收肌有明显拉伸感，大腿和上半身、大腿和小腿成90
2021年11月06日
原标题：阔腿裤下岗了！今年流行“瘦瘦裤”，双腿又直又长！超暖超美！
Harpers BAZAAR时尚小黑裤
/一裤两穿 、不挑身材、打底裤、运动裤都可/
一条芭莎燃脂裤，
分分钟get超模同款身材！
◎◎◎
降温来得猝不及防，
别人忙着给衣柜换新，
你是不是还抱着阔腿裤不肯撒手？
也不知道是哪个缺德鬼带的头，
把阔腿裤吹捧成“显瘦神裤”
2021年11月05日
原标题：这4个姿势男女都无法抗拒, 再舒服也得戒 ! 我是说真的！！
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文：奔奔 画：豆子
01
《葛优瘫》
“葛优瘫”的坏处：
身体支撑点集中在头部、肩部和臀部三个部位，此时腰部处于悬空的状态，腰椎受到压力、韧带肌肉用力绷紧、颈部肌群紧张，长此以往容易引起 腰间盘突出、腰肌劳损 等问题。
02
《跷二郎腿
2021年11月05日
原标题：莲花收腹术，坐着坐着肚子就平坦了 瑜伽呼吸
/ NO.87
（点击可音频学习哦）
瑜伽呼吸87
Carrie
※
瑜伽呼吸练习方法：
我们以半莲花盘腿坐好，挺直后背，特别是腰椎处要去伸展，然后提起胸腔让头低下来，下巴放在锁骨的凹陷处，双手放在膝盖上，呈智慧手印，缓慢的闭上眼睛，眼睛向内看，看向后脑勺。稳定均匀的呼吸。现在用鼻孔深深的，慢慢的，稳定的呼吸，去感受肺部的充盈，整个身体的前侧要向后
2021年11月03日
原标题：每天靠墙站立1分钟，纠正骨盆往外突出的胯大瑜伽理疗
/ NO.87
（点击可音频学习哦）
瑜伽理疗87
Carrie
※
一说起骨盆，我们就会想到骨盆前倾，骨盆后倾，但是伽人们你们听说过左右骨盆不水平呢？无论是哪种情况的骨盆不正位都会对身体造成影响。我们先来看看骨盆的结构：骨盆连接着脊柱和大腿骨。
骨盆的任何轻微的错位都会对脊柱和大腿骨造成影响。当骨盆的左右两侧不在一条线时，会导致脊柱侧弯，
2021年11月03日
原标题：蒋梦婕太大胆了, 全身仅靠一块布裹着，沈梦辰被吓到.....网友：清纯人设崩塌了
哈喽宝子们，今天是双十一过后一贫如洗的半两！
2010年，非科班出身的蒋梦婕凭借《新红楼梦》中林黛玉一角获得了“国剧盛典最佳新人奖”，也为她奠定了清纯可人的玉女形象。
然而最近有博主分享了一组蒋梦婕去年生日聚会时的美照，照片中蒋梦婕长发披肩眼神魅惑，淡紫色深V吊带短裙衬托得她愈加肤白貌美。让网友最在意的还是她的坐姿，过于
2021年11月03日
原标题：冬天情绪低迷？一起用阅读来对抗沮丧吧！
▣公号: 伊心 ( ID: yixintongxue)
今年读了几十本书，有的很喜欢，有的不算喜欢。但我相信，读过的字都很有意义。
因为阅读于我而言，就是一种对抗虚无、无趣甚至沮丧的方式。
刚好昨天推文时有宝宝希望我推荐一下书单，所以，今天今天的任务就是和大家分享我一直很喜欢的几本书。
面包和汤和猫咪和好天气
因为特别喜欢《面包和汤和猫咪和好天气》这部日
2021年11月02日
原标题：肌肉力量训练2小时，拉伸5分钟，王炸组合练出极致肌肉线条 答疑解惑
/ NO.87
（点击可音频学习哦）
答疑解惑87
Carrie
※
老师，做战士1式时，双腿距离不够时该调整那条腿呢？
一般来说站立体式中我们要控制后腿，因为后腿支撑着你的脊柱，脊柱支撑着你的心肺，肺部稳定你的呼吸才会稳定，所以为了呼吸稳定，我们一般不会再去移动后腿而是移动前腿哦。
太硬了能练习瑜伽吗？
其实这和
2021年11月02日
原标题：开肩年轻10岁！肩越练越薄,气质越练越好
为什么说肩颈是人体最先衰老的地方？
因为人体循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。
如何调理？
11月3日晚上6点，心姐的的肩颈瑜健身公益直播课开始了！
通过
2021年11月02日
原标题：毛晓彤和他今天这条官宣，意味深长诶
▣公号: Miss影视圈 ( ID: himissysq)
大家上午好呀，昨儿趁着午休在网上冲浪，你猜见着谁的喜讯了？
毛晓彤哎~
她和陈晓合作CP的全新古装剧官宣，刚发布了首支预告片。
陈晓的演技就不用说了，观众的回忆可能还停留在此前搭档的古装剧女主孙俪娘娘。曝光的剧照真·亮·眼。
这回儿毛晓彤职业生涯里第一次接力古装女主，将和