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3个普拉提动作,一周高效瘦腰

普拉提是一种专门针对腹部、髋部、肩背等部位的深层小肌肉群的运动,但同时它非常温和,能够帮助纠正身体姿态,放松紧张的身体肌肉。 — ? — 腹部和腰部肌肉训练 益处:通过这个练习,你可以增强你的臀部,腿部和上臂肌肉,刺激血液循环,增强侧面背部和整个腹部肌肉,改善呼吸深度,让精神更加充盈。 A 仰卧,双臂与双腿伸直,腰部压实地面; B 吸气,腹部发力,肩膀以上部位向上抬起45度角,双臂向前伸直并平行地面,双腿向上抬起45度角; C
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