2017年07月19日
如果你尝试了很多种办法都瘦不下来，那么你可以试试这套七天减肥计划表，不仅能提供多种营养成分，还能够降低热量的吸收摄取，减少体内脂肪的累积，让你一边吃一边你甩肉！
第一天
早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤
晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤
第二天
早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉
中餐：素水饺、什锦蛋花汤
晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤
第三天
早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果
2017年07月19日
夏天又明目张胆的来了，随随便便就35度的天气促使街上的行人纷纷换上清凉的短打装束，把能露的地方都露出来希望自己能够凉快一点。
于是姑娘们短袖、吊带、短裙、短裤齐上阵，鲜艳的颜色加上凉快的造型成为街上一道亮丽的风景线。
与此同时冬天种下的肉肉却在茁壮生长，发育成拜拜肉、游泳圈、双下巴和大象腿。人家美美的露着又细又长的大白腿，你只好穿着长裤长裙掩盖大肉腿的事实。是不是很难受？是不是很后悔？
那就减肥啊！怎么减肥才有效呐？俗话说的好，减肥就是管住嘴迈开腿嘛，所以行之有
2017年07月18日
小尚子经常听人说“早饭要吃的像富婆，午饭要吃的像常人，晚饭要吃的像乞丐”，一日之计在于晨，早饭是一日三餐中最重要的，然而晚餐才时决定你体重的一个重要指标。
那么如何吃晚餐，才能有效的控制自己的体重呢？小尚子带大家一起讨论一下
1、少吃
晚餐同早餐午餐不同，吃过后不会进行一些列的活动来消化饮食，吃的多则有可能引起胆固醇过高，还可能造成消化不良，是的肠胃不能正常工作，从而导致肥胖糖尿病等问题。
2、多吃蔬菜
晚上要多吃一些富含纤维的
2017年07月18日
众所周知，吃水果可以减肥，但大家知道吗？在月经期吃水果更能达到减肥的效果哦~那么到底吃什水果减肥最好呢？我们赶紧来看看！
燃脂水果一：番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
燃脂水果二：苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
燃脂水果三：奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿
2017年07月17日
1.少去外面吃，在家吃
家里的东西永远都是最健康的，在外边的餐馆，为了降低成本，会使用高脂肪的动物油甚至还会添加味精来调节味道，过度的摄入不利于我们的身体健康，对我们减肥极为不利。
2.吃饭不吃太饱，留有一丝余地
人类对于美食永远都是难以弃，但是想想你多吃一点，离你的减肥变成瘦子可就又远了一步，为了离我们理想的体型越来越近，克服住自几！
3.每天都坚持运动
如果每天能燃烧200kcal，即使你每天照吃不误，1年也能瘦9kg。我们只需要每天花个20分钟快
2017年07月17日
现在正式进入三伏天气了，俗话说“冷在三九，热在三伏”，虽然三伏天气中酷热难耐，但是空气中气压低，湿度大，正是冬病夏治的最佳时间，同时妹纸们也可以借助这个时间大肆减肥，让自己晋升为完美女生呢~
夏季虽然热，但是却有各种各样的美食和仙气飘飘的裙子在引诱着我们，冰冰凉的冰淇淋，奶茶，冰棍等等都是长胖的罪魁祸首，但是为了好看的裙子，我们也要减肥，很多女生不喜欢在这么热的天气里出去跑步瘦身或者是去健身房锻炼，不妨学学小编在家的偷懒减肥法~
1.拔罐
2017年07月15日
减肥其实并不难，它只是一种习惯，只要养成了习惯，其实很简单！而这当中饮食习惯很重要哦，尤其对于那些不爱运动的妹子来说。下面4种减肥食物，你知道几个？餐餐有它，减肥简直是 So easy！
1.蘑菇
蘑菇对于骨骼的健康和新陈代谢有很强的促进作用，富含维生素，维生素D可以促进骨骼强健，维生素C有抗氧化、美白和瘦身的功效。无论如何吃都不会发胖。可以一边享受美食，一边开心变瘦哦！
2.西红柿
西红柿最强大的就要数它的抗氧化功能以及其极低的能量储备了。这种水果的含糖
2017年07月14日
转眼7月中了，夏天都快过去一半，很多宝宝们一到夏天就忙着减肥，减肥成功的宝宝，现在肯定瘦了不少了吧？丸子相信更多人，还在努力减肥中，一直努力却瘦不下来，你要看看你是不是踩了减肥误区。
下面这5个坏习惯，你可能一直都在做——
1.拒绝吃肉
有些人会为了减肥，滴肉不沾，只啃蔬菜和水果，其实这样做及其不利健康。蔬菜水果中富含纤维素，但是缺少人体合成蛋白质所需的氨基酸，有可能你轻了，但是你流失的是你体内的肌肉，而不是脂肪，导致你看起来没瘦多少。
2017年07月14日
在中国很多人有很多人对自己的腿部不是很满意，很多微胖女性都是“大象腿”，为什么会形成“大象腿”？大象腿就是下身肥胖，形成下身肥胖最有可能的原因就是每天吃大量的东西，但是又常年坐着不动，体内脂肪就容易会堆积在下身，导致大腿肥胖，形成“大象腿”。
大象腿不可怕，可怕的是很多人担心大象腿减肥，会越跑越粗；答案是当然不会的，越跑越粗这只是刚开始锻炼会发生的变化，并不是真的胖了，只要在坚持一个星期，肯定不会再
2017年07月13日
瘦身的办法非常多，大部分人在减肥初期没有系统了解如何减掉体重，或多或少都走了一些弯路。其实，要瘦下去，首先要做的就是改掉个人一些坏习惯。特别是下面三件事，如果晚上经常做，不胖才怪！
01睡不好
很多人都是低头族，睡前看剧、玩游戏一直到凌晨才睡着，也有些人心里想着工作，精神紧绷，睡眠质量差。身体休息不够，常会导致精神萎靡、暴食等情况出现，很快就变胖了。
数据显示：一天睡眠不足7小时的人是睡足8小时的人发胖几率的2倍。充足的睡眠会使身体产生瘦素，让你越来越瘦。