2017年06月28日
夏季是露肉肉的季节，是微胖界人士最害怕、最尴尬的季节，但是你知道吗？夏天正也是减肥最好的季节，方法对了，减肥速度超快。
夏季减肥锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。
夏天快速减肥方法一：游泳
游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里
2017年06月28日
刻板印象里，“吃”就是等于“肥”，健身减肥期间最好的办法就是不吃，但是健身房的教练们往往都不是这样建议的哦，他们自己最爱吃的食物可是以下的两种呢。
1.颗颗饱满且酥脆爽口的坚果，麦片，无糖饼干可是达人们的最爱，饱腹感强而且有滋有味，且蛋白质含量高，但是脂肪含量可是很低的哟。
2.对于那些喝了让你胖三斤的奶茶可是要避而远之的哦，一些花茶或者是西洋参之类的适合女性的饮品，美味而且营养价值极高呢，而且可以代谢身体多余的油脂呢
2017年06月28日
减肥口头上说很简单，但减肥成功的人很少见，大多数人减肥失败，要么是意志力不坚定，要么是用错了方法。小编分享三个经验给大家参考参考:
1、不要过度节食，更不能断食
地狱式的减肥方法，一定能快速见效。但是，一切不能永久坚持的减肥方法都是耍流氓。过度节食断食不但可能导致后期迅速反弹，也会让身体严重缺乏多种营养素，危害健康。
2、食谱不太单调，无法坚持下去
现在网上能轻易搜到很多减肥食谱，不少食谱很靠谱也很管用，但如果你仅仅照着一套食谱使劲吃，容易厌烦，要多配几种
2017年06月28日
不知道你们觉得减肥期间是不是只能吃一些蔬菜水果，不吃肉类和淀粉，但是这是很容易饿且极其没有营养的做法，你是不是想知道一些营养含量高但是脂肪低的食物呢。
1.鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白质、低热量和低脂肪的食物，每天一个煮鸡蛋可以帮助燃烧腹部脂肪。除了含有高蛋白质，鸡蛋中还含有丰富的矿物质和抗氧化剂。所以一个蛋可是保持营养的首选。
2.鱼
鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼等都含有丰富的蛋白质，能促进新陈代谢，是良好的腹部脂肪燃烧的食物。多吃鱼不仅可以帮助瘦身，对皮肤也是有帮助的
2017年06月27日
经期是每位宝宝每月都有一次烦恼，但也有很多人说经期是女生减肥的黄金期，到底真相是怎么样的呢？小编给大家介绍一下。
不知道各位宝宝是否发现，月经前情绪容易不稳定，喜欢暴饮暴食，在经期体重偏重1至2公斤这更是常事。当你用某些比较偏激的方式减肥，往往也最先表现在月经上：经期延迟，痛经严重，经量减少这都是过度减肥的症状之一。因此我们能够看出，月经和减肥是存在着关系的，它会影响你的体重，所以各位宝宝千万要重视起来哦~
经期减肥常识一：月经来的 1-7天，瘦身维持期
这段时
2017年06月27日
不想在炎炎夏季裹得严严实实，想要穿起性感的短裤、甜美的连衣裙，露出迷人的小蛮腰，那就得将减肥列入日常议程。不过，减肥说起来容易，做起来可就没有那么简单了，需要付出一定的努力，所以，很多人经常坚持一半就半途而废。想要这个夏天瘦下来的，最好坚持五大减肥原则。
1、按时吃早餐
无论多么想睡懒觉，无论工作有多忙，都得抽空吃早餐。毕竟经过一夜的睡眠，人体就必须补充丰富的碳水化合物的早餐，重新补充能量，才能保证自己一天的精力都旺盛。
2、午餐要吃饱
只要将自己的午餐吃饱
2017年06月27日
沙拉还可以减肥？没错，下面就介绍一下减肥瘦身食谱有哪些！
蘑菇沙拉式
材料：香菇3个，金顶侧耳3个，洋松口蘑3个，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，水芹，维生素）1杯，花苜蓿少许，日式大酱桔子调味汁。
制作过程：干香菇用热水发好，生香菇用开水焯一下。洋松口蘑与金顶侧耳切成适合入口的大小，然后焯一下。将花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中，按照种类摆上蘑菇，然后淋上调味汁。
绿色沙拉
材料：色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，水芹，维生素等）11/2杯，黄瓜1/6个，胡萝卜1/6个，
2017年06月26日
明明减肥的时候已经很克制饮食，但赘肉依旧肆意的生长，那一定是你没有注意过减肥期间的禁忌，接下来小编总结了以下减肥期间的注意事项，帮助大家更有效的减肥塑身。
【减肥期间避免酒精】
有时候朋友聚会，高兴就会多喝几杯，但你知道酒精中每克含有大量卡路里，严重影响减肥的质量，并且空腹喝酒也会伤害身体呢！
2017年06月25日
你喜欢吃海带吗？
海带是大家在日常生活中不可缺少的一种美食，常出现在小吃摊上，颜色黯淡，看来不太起眼的海带，其实是种营养价值丰富的食材。
海带上附着的一层白粉，有些人误认为是海带受潮发霉所致，因此在食用前总爱使劲搓洗，其实这是错误的做法。海带上的白粉并不是霉菌，而是一种叫甘露醇的物质，这种物质具有利尿、消肿等作用，它是一种贵重的药用物质。
甘露醇遇水后容易溶解，如果海带在水中浸泡时间过长，洗时用力过大，甘露醇就会损失很多，减少营养；同时海带中所含的碘也会因此大量
2017年06月24日
在这个不仅看脸还看身材的时代，很多mm为了能够维持苗条的好身材，通常会选择节食减肥，节食减肥不仅对身体健康有害处，还特别的容易反弹，非常不适合减肥！其实只要吃对了食物，不仅不会发胖，甚至还会减肥哦。今天小编给大家推荐3种减肥效果特别棒的食物，一起看看吧！
1、芦荟
芦荟可以美白很多人都知道，但芦荟可以吃你知道吗？芦荟具有促进排便及新陈代谢功能，能够有效的排除体内毒素，调节内分泌。并且芦荟中含有芦荟大黄素甙、芦荟大黄素等成分具有增进食欲和大肠缓泄的作用。减肥期间服用芦