2017年05月18日
对于很多想要减肥的人来说，午饭后不进食——即“过午不食”就像一个神话，因为你不需要怎么计算每餐热量搭配，你只需要粗暴的砍掉一餐，热量摄入就减少了。
自然，也有很多人用了这个方法，阶段性的看到了体重下降，减肥“成功”（如果不考虑之后体重越来越难以下降，甚至没多久就反弹的话）。但是，这样减肥真的好吗？
1、【间歇性的轻断食】
已经有很多的科学实验表明，间歇性的轻断食对健康促进是有益的，它可以：
2017年05月17日
很多减肥的朋友，会苦恼一件事：该瘦的没瘦，不该瘦却减了。
尤其是想瘦腰的朋友，会发现腰没有细多少，反而翘臀不见了。衣裤的码数是没有减，但再也穿不出曲线美。身材干瘪没料，整个人都感觉不好了。
今天我就来带大家深挖几招瘦腰不减臀的减脂动作，筒子们有没有很激动啊？！
【动作一：深蹲跳】
首先平躺于地面，双手放在身体两侧，此时双腿做伸展动作。微微弯曲膝盖，双脚平放在地板，双手放在耳朵两侧。根据呼气和吸气的顺序收缩腹部肌肉，腹部肌肉收缩时，会将肩膀以上的位置自然地拉离
2017年05月16日
有一种胖并不是真正意义上的胖，而是由于水肿引起的虚胖，水肿的坏处有很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且让人感觉神色倦怠，更有可能影响内分泌失调等情况的发生。这种胖要瘦下来比较容易，只要在饮食上稍加改变，就能在不知不觉中瘦下来。
今天帮主就来带水肿型的宝宝们消灭水肿，首先我们来了解一下水肿是怎么形成的？在这里我们主要说的是由于自己平时生活习惯所导致的水肿，如果身体排毒不畅，就有可能导致身体的水肿。
那么，怎么判断自己是是否水肿了？很简单，大家可以在早上起来之后抚摸
2017年05月15日
三个月，有的人差不多可以胖了20斤，甚至更重！
而三个月的时间，会吃会减的人可以瘦20斤。赤裸裸地对比，扎心呐！
如何边吃边减，朋友们get起来吧！
【饮食：营养均衡】
减肥时期要吃些低热量，高蛋白，维生素、矿物质丰富的食物。
主食：用玉米、绿豆粉等杂粮取代米饭、面粉，主食的控制量约为300克每天。
蔬菜：有小青菜、圆白菜、茄子、青椒、海带、豌豆、胡萝卜等。
肉食：应多以鸡肉、鱼肉等白肉为主，忌食牛肉、猪肉等红肉。
水果：则多吃梨、葡萄、草莓
2017年05月15日
对于长期坐在电脑桌前的OL来说，腹部的赘肉永远是心里的痛。减肥是一项长期的持久战，因为没有太多的时间一直是她们的借口，但是鲁迅也告诉我们了“时间就像海绵里的水，只要挤挤就会有的”所以如果你真的想减肥瘦身，拥有窈窕身材，就快抽出一点时间吧。
1.制定短期减重计划
相比较大的减重目标，我们建议你每两周制定一个容易达到的小计划，会让这件事看起来比较容易达成，完成阶段性目标后你也会对自己更有自信。
2.保持活动
如果你不需要每天出门工作，那也
2017年05月15日
夏天已经到啦，越来越多的人开始减肥了。但是有人减肥的方法仅仅是不吃饭，饿了就猛劲的喝水，可最后去几次厕所，依然很饿，那到底该怎么办呢？夏天已经到了，今天小编就给大家说一个喝水的妙招。告诉你，怎么喝水才最减肥。
1清早喝水。早晨一杯温水，这应该是老生常谈的问题了吧，但是真的很重要哦。经历了一个晚上的睡眠，我们的身体在呼吸和排泄过程中消耗了大量的水分。清早醒来先喝250ml水，有利于补充水分，通过喝水排尿，还有利于将人体新陈代谢过程中产生的杂物排出体外。在早餐前，还可以喝2
2017年05月14日
现在各式各样的瘦身减肥方法眼花缭乱，效果怎么样却不得而知。Tutu最近看到个瘦身方法，感觉，要是早点看就好了。又健康又有效还担心夏天穿不上好看的衣服？！
1.早餐越吃越苗条
很多宝宝们都不吃早餐，觉得不仅仅省事儿，还减肥。吃早餐快速的唤醒身体机能，促进自己的新陈代谢。
2.谁足7小时，小腹消失不见
你以为晚睡只是黑眼圈？它还会影响你身体的运转，让脂肪囤积于腰腹。水分无法排泄，令身体水肿。
3.21天练习不复胖
坚持21天，一般习惯就养成了。肥胖反复
2017年05月14日
夏天来了，美女们都要喊着要减肥，做任何事情都要讲究方法对，效果才能杠杠好！下面和大家分享一些我自己正在坚持的方法。
每天步行30分钟。趁天气不错出去散散步，代谢大大提高，瘦大腿提臀线更完美。走路是公认的最佳减肥运动，三不五时走下路，肥油甩光光！
养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持40分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。
合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥
2017年05月13日
减肥，在很多女性看来，是这个夏天的一件大事，但在我们日常生活中，可能处处隐藏着阻碍我们减肥的头号大敌，除了合理的饮食之外，有一些东西是减肥的人绝对要拒绝的，要不就前功尽弃了！
那么有哪些食物是减肥不能吃的呢？下面和小编一起来看一下吧~
1、盐
重咸的食物并不一定会让你排放恼人的气体,但它绝对会让你水肿。尽管洋芋片配上莎莎酱似乎是不错的食物,但请尽量选择低盐的食物才能让你保持最佳体态。
2、碳酸饮料
如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料,但一般的饮料又
2017年05月12日
今天是小胖减肥的第一天，她问我哪些水果可以吃哪些水果不可以吃，其实呢在我眼里，所有的食物都是热量，量食而行就可以，就没有不宜吃的水、果。那水果到底该怎么吃？咳咳，站着吃或者躺着吃，我一般是坐着吃。
1、牛油果
这是热带地区的一种珍稀水果，减肥期间可以吃噢，100g牛油果只有5.3g的碳水，2g的蛋白质，但是脂肪居然有15.3g，热量也巨高，100g牛油果就有161卡，对于减脂的人算是福音，记得要控制热量摄入。
2、火龙果
火龙果你就随便吃吧，碳水超低热量