2017年09月19日
减肥不等于节食，这点帮主希望打击要谨记，因为节食不但不能减肥，而且对我们的健康有害。所以运动和吃相结合才能真正达到减肥效果。
运动减肥食谱的基本原则
1.能量控制：
能量控制是运动减肥食谱首先需要注意的原则。将膳食总热量降低到原来水平的85%左右，再加上有氧运动，可在无饥饿条件下实现热量负平衡，体重稳步下降，以每月下降2~3kg(每周平均0.5~0.7kg)，3~4个月(扣除体重反弹后)下降4~6kg为宜。
2.保证蛋白质等营养素的供给：
运动
2017年09月14日
喝茶对人体有很多好处，相比大家都有所了解。多喝茶不仅提神，还能清理肠胃，下面和小编一起来看看有哪些自制的好茶吧!
1.节食者推荐喝乌龙茶
因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。
原料：乌龙茶
做法：简单地用开水冲。
功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
2.浮肿者喝薏仁茶
浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做
2017年09月01日
现实中，是没有易胖喝易瘦体质之分。很多时候，都是在于自己得生活习惯和生活方式，所以才会导致变胖。
现实中所说的易胖体质，不过是因为你平常的生活习惯不好，导致身体形成一个变压的效果。也就是说累积到一定程度，就会将你之前的不好的生活习惯，通过爆发式的一下子变胖。
而大家常说的易瘦体质，不过也是生活习惯是非常规律和非常好的，她们一半都会每天按量的摄入能量。她们的身体也习惯每天的按量吸收，但是突然有一天吃得少的话，身体会适应不了，就会导致变瘦。
现实中真的不存在天生
2017年08月26日
节食是不可行的，但在减肥中，我们一定要合理饮食。那么怎么做呢？
我们的要求很简单：只求吃得聪明，不求吃得最少。身体对于因节食减肥做出的反应就是：存储脂肪，减缓新陈代谢率。
对于每日的一日三餐，我们也可以进行有利于减肥的调整方法变成一日六餐，在实施一日六餐时，时间间隔一定要均匀，以确保血糖平稳以及食欲的控制。
与此同时，这种小时段的进食减肥方法，还能提高新陈代谢水平，有利于燃烧更多的热量。
如果你摄入了一些自身无法消耗的热量，那就增加有氧运动将它们燃烧掉。
2017年08月24日
在食品产业，每年都能售卖出大量减肥产品，从侧面反映了减肥大军的强大“势力”。然而，通过节食方法减肥失败的人，会想用尽其他办法，比如跳餐，即一日三餐减少脂一餐或者两餐。很多人是不是觉得这样是最方便的减肥方法了，既能减肥又能省钱。实际上，跳餐绝对最不见效的减肥方法，尤其糖尿病患者。
跳餐减肥何不好？下面看看跳餐减肥可能带来以下危害：
1. 低血糖
对糖尿病患者来说，吃饭有规律、饮食均衡对平稳血糖来说至关重要。如果一个糖尿病患者直接使用了胰岛素
2017年08月23日
都说胖子是潜力股，瘦下来足以让人惊艳。但是真的是所有胖子都是潜力股，瘦下来就可以成为男神女神了吗？现实还是残酷的，好看的胖子都是别人家的，到了自己这可不一定咯。
一个胖子瘦下来好不好看其实早就可以看出来了，从他的五官特征你可以发现蛛丝马迹。下面跟着小编一起看看，什么样的胖子瘦下来能够变身男神女神。
1、看皮肤
满脸痘印斑点，皮肤粗糙，我觉得你就算瘦下来也不能逆袭成女神，你还得好好护肤。为什么会有美丽的胖子这个说法呢，就是因为这些妹子的好皮肤为自己增添了
2017年08月15日
喝咖啡注意这些，你就会瘦！
想要通过和咖啡减肥，很多人觉得不靠谱，但是事实上，咖啡虽然百分百可减肥，但是咖啡却是减肥很好的辅助食，因为咖啡中所含的咖啡因可帮助分解脂肪。但是并不是随便喝咖啡就可以帮助我们减肥的，所以今天就来讲讲咖啡减肥的事。
黑咖啡
黑咖啡所含有的咖啡因多，所以减肥最好的咖啡就是黑咖啡，也就是纯咖啡。
喝咖啡拒绝这些你就会瘦！
关于奶精和减肥
奶精的学名叫植脂末，在很多甜品和饮料中出现，而且这类食物也是我们减肥的时候不可多吃的食物。
2017年08月11日
每一个女孩子都希望自己是漂亮的，自己能成为爱人的焦点。但是，这世上的诱惑是在是太多了！于是减肥便成为了很多女孩子每天喊的口号，但有3大星座就怎么减都瘦不了，老扎心了！
一、懒癌患者巨蟹座
巨蟹座的人生理想就是宅！ 懒得运动，所以大多数巨蟹一胖就胖在了肚子； 即使有一万次减肥的冲动，但总有一个理由说服她，算了吧…而且嘴上还会一直说，不吃饱怎么有力气减肥，然后她们只要吃饱了，减肥这件事就变得不重要了。
二、极品吃货金牛座
十二星座里最能吃的当数金
2017年08月10日
减肥一直备受女性的关注，也被誉为神奇的整容术，减肥固然可以改变人的体型和样貌从而达到瘦身的效果。但是现实中很多减肥的人不愿意迈开脚，总想着走捷径。
现实中大概有百分之66以上的女性会选择通过药物减肥和绝食减肥，如果你选择了这两个方式想让你的体重降低的时候，你可能已经走上了一条疯狂的减肥之旅。
|||—药物减肥的危害 —|||
药物减肥的对我们人体的危害是比较大的，当我们白天服用减肥药时会感觉很困，但是到晚上就会感觉特别精神，而且吃的东西
2017年08月02日
夏天到了，最让大家头疼的是什么？当然是虽然个头不高，却虎背熊腰。想想你是不是除了胃口很大，超级能吃，就没有什么一技之长！但是，瘦下来这个愿望，还是有实现的可能！因为，有瓜仔在啊！今天给大家分享一下减肥达人公布的4个减肥秘密。
一、运动前后合理饮食
香蕉虽然热量不低，但是选择在运动前的2个小时左右吃，就可以快速的把这种热量变成能量！运动之后建议适当摄取碳水化合物、 蛋白质，从而补充你因为运动所流失的热量，而且这是防止肌肉流失和骨密度变低最有效的方法。
二、选择超