2017年09月07日
腹部的赘肉稍不留神就往外冒，尤其初秋以至，身上最容易贴膘，宝妈就是之前被肚腩上的赘肉祸害了，所以在这告诉大家一套动作，三分就能铲平小肚腩噢。
一、 保持平躺，双手贴地，双腿用力上仰
二、 双手放在脑后，抱住后脑勺，双腿左右交错着抬腿
三、 仰卧起坐，注意整个过程中是腰用力
上面三个动作，每个动作一分钟，用力时候呼气，放松时吸气，一周练习至少三次，刚开始锻炼可能动作做不到那么标准，所以可以适量的将次数减少，但是一定要动作标准，完整锻炼下来，腹部的赘肉会极
2017年09月07日
所谓的选最好的时间进行训练，其实就是看我们的身体在什么时候能消耗更多的热量。这次帮主就和大家聊一聊。
早上（AM4:00-9:00）
首先是早上，很多人认为早上训练是非常合理的，因为经过了一晚上的睡眠消耗，我们身体的糖原储备是不足的，这时候我们进行一点有氧训练，身体就会调动我们的脂肪来进行供能，这样的话，就起到了一定程度上的减脂作用。
中午&下午（PM12:00-15:00）
我们人体在一天的任何一个时间段体温都是不一样的，最低的时候是我们早上睡醒起