2017年09月20日
对于运动减肥方法我们并不陌生，每个人可能都知道些好的瘦身方法，但凡事都有个准则，否则只会造成反作用。下面就介绍运动减肥瘦身方法的几大误区。
一、运动强度
大量的强度运动要有循序渐进的过程。平常运动量少的人，可以选择强度小、可以坚持时间长的运动。运动量过多容易造成营养水分缺失。
二、只做局部运动
拼命做仰卧起坐，就为了能减掉小肚腩。其实这样效果未必就是好，反而会带来反效果。过度腹肌运动，会引起肌肉疲劳，甚至是损伤。
三、每次短时间慢跑
运动时间不够的话，
2017年09月19日
减肥不等于节食，这点帮主希望打击要谨记，因为节食不但不能减肥，而且对我们的健康有害。所以运动和吃相结合才能真正达到减肥效果。
运动减肥食谱的基本原则
1.能量控制：
能量控制是运动减肥食谱首先需要注意的原则。将膳食总热量降低到原来水平的85%左右，再加上有氧运动，可在无饥饿条件下实现热量负平衡，体重稳步下降，以每月下降2~3kg(每周平均0.5~0.7kg)，3~4个月(扣除体重反弹后)下降4~6kg为宜。
2.保证蛋白质等营养素的供给：
运动
2017年09月18日
不知道你有没有发现，当你决定要减肥的时候，不论是节食、运动啥的，偏偏就瘦不下来，体重一直很稳定就是不降，你觉得自己是吃太多了？不不不，这跟体质有关！
最早的《黄帝内经》记载，将胖的人统一分为“膏人”、“脂人”、“肉人”三大类，而肥胖跟个人的体质也有很大的关系。
而肥胖也分为实胖和虚胖两大类，也有的人从肉的类型分为水肿型、脂肪型和肌肉型三大类，今天我们就要从中医的角度来说说肥胖的类型。
较
2017年09月18日
我们在看剧的时候会养成一种习惯，那就是边看电视边吃东西，这样子不仅管不住我们自己的嘴还会让我们的胃部产生错觉，就感觉一直在吃，但是总觉得什么都没吃进去，导致我们一直看电视，手中也一直不停的拿着零食往嘴里放，导致我们一直瘦不下来。
要想减肥，这些食物别常吃，越吃越胖
一、酒别常碰
我们在心情好或是心情不好的时候，总是把酒带到我们的身边，要么独自喝酒要么就会找一群朋友一起喝，可是大家也要知道，酒本身含有的酒精就是有乙醇，要是摄入过多的酒精就会让我们身体很不容易排出，
2017年09月17日
你会不会有这样的感觉，减肥的时候就像清修一样，这也不能吃，那也不能吃。其实你完全不必这样，甚至还可以每周来一次放纵餐。
放纵餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常每周选择一餐日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的美食。
放纵餐有助于减肥吗？
有！ 放纵餐 其实是一种减脂工具！正确利用，可以加快身体的新陈代谢和调节胰岛素，有助于塑形。
当你长期坚持严瘦素能控制饥饿感，提高身体的新陈代谢水平，所以，当瘦素的水平下降之后，你的进食量就会
2017年09月15日
就酱身边有几个女性朋友平常都是不吃晚餐的，目的就是为了减肥，还有一个连早餐也不吃。天啦噜，难道吃了晚饭就会变胖吗？的确有人通过不吃晚饭达到了瘦身的目的，但是长时间不吃晚饭，往往都会得不偿失。
控制饮食减肥，应该需要适度，而不是不吃。过度的节食容易造成营养缺失，从而变得更加肥胖。另外有些女性抵抗力不高，或者正气不足使用这种不吃晚饭减肥法，很快就会产生厌食，导致器官营养供给不足，抵抗力也会随之下降，同时也有可能引起失眠、月经不调等症状。
其次，午餐后如果不再进食，那么
2017年09月14日
初秋，早晚的温差变化都会比较大，特别是女性，因为减肥常常控制饮食方面，而随着天气转凉，人会开始变得懒散，会大大的增加了食欲，有着闲下来就想吃东西的冲动。
而面对这种情况，下面介绍两种可通过饱腹的方式，来控制食欲的摄入量，将我们的再食食欲降到最低化。既满足的吃的欲望也会缓解这种欲望，防止吃的过量。
▼ 苹果
苹果含有很丰富的水分和营养，食用之后，苹果中的果胶，会在肠道中遇见水之后，会产生膨胀。所以吃苹果时要配一杯水，会产生饱腹感。加上苹果营养丰富，是理想的减肥食
2017年09月14日
喝茶对人体有很多好处，相比大家都有所了解。多喝茶不仅提神，还能清理肠胃，下面和小编一起来看看有哪些自制的好茶吧!
1.节食者推荐喝乌龙茶
因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。
原料：乌龙茶
做法：简单地用开水冲。
功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
2.浮肿者喝薏仁茶
浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做
2017年09月13日
看看自己肚子上的赘肉，看看自己魁梧的身材，是不是也感觉心有余而力不足？想减肥又不知道从何下手，今天G姐就给大家带来一个小小的福利，告诉你怎样吃才能够减肥，想减肥的话，经常吃这三种就够了啊！
苗条的美女，走到哪里都是一道美丽的风景线，即使没有完美的脸蛋，还是可以做一个身材杀手啊。
没有苗条的身材即使拥有完美的皮肤和完美的脸蛋都是没有什么用的。
保持身材的方法吃应该是比较重要的一步了。我们怎么能吃出一个完美的身材呢。
木耳：黑木耳可以做为食材烹煮食物，可作为药
2017年09月11日
脸型对于一个女生来说，是很重要的。但是无论是怎样的脸型，就是脸千万不要大。你的脸一大了，你就跻身进入胖子的行列。
无论你的身材再瘦，只要你有个大圆脸，你穿的衣服再紧身，别人都觉得你是你很胖，所以一定要想尽办法让脸瘦下来。
那么有什么方法可以让脸瘦下来呢？ 护肤
脸部圆大有一部分的原因是因为肌肤的松弛，脸部的脂肪没有让紧致的肌肤收缩起来，整体看上去就有脸大的感觉。 脸部按摩
脸部适当的按摩，可以促进脸部穴位的血液循环，加速脸部的新陈