2019年12月28日
减肥太快未必是好事，容易造成反弹，严重者还会导致骨质疏松。
体重短期下降过快会影响骨密度，导致骨质疏松。不少都市女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时，也减掉了骨量，年纪轻轻就患上骨质疏松症状。
太瘦小的人容易发生骨质疏松和骨质疏松性骨折，因此保持适当的体重非常重要。
美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了七磅，不幸的是骨密度（体内的骨矿含量）也下降了。人身上适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素等，增加肠钙的吸收，促进骨的形成，防止骨
2019年12月28日
为了减肥，很多人采取了节食的减肥方法。那么节食减肥有效吗？节食真的能减肥吗？下面就来了解一下节食能减肥吗？节食减肥会反弹吗？
为什么节食会没有用呢-?
曼恩认为原因主要有两个：
一是要改变饮食习惯的确是非常困难的。
二是即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。
曼恩说，当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。
你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。
2019年12月28日
减肥期间不能吃哪些食物减肥虽然说不要绝食或者只是吃得很少，不过不该吃的东西还是不能吃的哦，忍一忍，就可以变得更加漂亮的哦。否则要是减肥期间吃了以下任何食物，恐怕会全功尽弃！！
1。西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
2019年12月28日
你为什么会胖 让你悄然发胖的食物有些食物虽然标榜着低卡低脂低糖，但是一旦总量达到一定程度，还是会导致发胖。这些让你悄然发胖的食物听说过多少？
一、汤
人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。
二、无糖曲奇
无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分，这种食品就是低热
2019年12月28日
GI值到底是什么呢？减肥的MM，除了知道各种减肥方法外，还应该了解一些减肥常识。
GI值指的是，当我们将食物吃进体内后，（相对于吃进葡萄糖时）使血糖升高的比例。简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像醣类和淀粉类是属于高GI；反之，使血糖上升速度较慢的食物，其GI值就越低，像油脂类和蛋白质属于低GI。血糖偏高的人群比较适宜低GI饮食。（最高为葡萄糖，GI值=100）
低GI食物（GI值小雨40）
主食类 ：（空缺）
蔬菜类
2019年12月28日
上班族越来越胖的四大原因在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。不仅仅是这个原因，还有其他三个原因造成上班族越来越胖。
1.工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开
工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳
2019年12月28日
肥胖是分两种的，那么是虚胖还是实胖呢？虚胖怎么办呢？虚胖要如何排毒呢？虚胖的瘦身秘诀。下面就来了解一下。
一、看看自己体内是否存在很多毒素
1、总是口腔溃疡，没完没了消了又长。
2、有便秘的情况，上厕所的时间要用很久。
3、皮肤油腻爱长痘痘，并且不容易消退，红得很有光泽。
4、皮肤粗糙暗沉，护肤品都无法起到作用。
5、身体虚胖 要如何排毒瘦身精神不佳，爱打瞌睡，容易感到紧张感。
6、总会觉得肩膀酸痛，经过按摩效果也不
2019年12月28日
五个原因让腹部脂肪堆起来腹部脂肪容易堆积，也是MM们最难减掉的部分，那么腹部脂肪是怎么堆积的呢？一起看看原因。
有氧运动强度不够
想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加迅速吧。
只做仰卧起坐而不是配合有氧运动
各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对
2019年12月28日
很多绝经后的女性由于各种原因会发胖，那么引起绝经女性发胖的原因有哪些呢？绝经女性发胖有哪些危害呢？
女性肥胖没有特殊的年龄界限，不仅在孕产期、哺乳期、青春期容易肥胖，而且在绝经期同样也是发生肥胖的关键时期。在这一时期，肥胖不但是健美的大敌，而且也是健康长寿的大敌。
绝经后的女性，在生理方面有了新的转折，激素的变化引发了许多方面的更新。其中有不少女性月经没有了，身体却莫名其妙地胖了，心脏病、高血压、糖尿病也容易出现了。一些人不知其因，往往只是从减食上下工夫，
2019年12月28日
不管是减肥不凑效的或是怕减肥副作用的女生们，想知道你们一直困惑的问题答案是什么吗？下面小编就为你解答女生们最困惑的十大减肥问题：
问题1.减肥会造成骨质疏松症吗？
许多的研究发现，体重比较重的女性得到骨质疏松症机会比较低，而体重较轻的女性得骨质疏松症比例高，听起来好像很理所当然， 体重轻的看来弱不经风，骨头轻当然容易骨质疏松，但有其它原因吗？
原来这都要怪珍芳达和辛蒂克劳馥这些运动美女，自从80年代的健身健美风以来，美国的女性大约有