2020年04月25日
同样的减肥计划，为什么有的人可以快速瘦下来，而有的人却很难见到效果呢？这可能跟平时的生活习惯有关。平时行为的自律，决定了减肥速度
有的人习惯了规律早睡，不吃零食，不吃油炸食物，保持了身体高代谢运转状态。有的人却还是熬着夜，偷吃零食，喝着奶茶，严重影响机能运转，伤害了身体的健康。平时行为的自律与否，决定了你的减肥速度，也影响了自身的健康跟体能素质。
你以为一份炸鸡一杯奶茶的热量没有多少，不会影响减肥速度，但是熟悉食物热量的健身人士会知道，炸鸡加奶茶，就是发胖
2020年04月25日
原标题：全身燃脂塑形训练，6个动作，让你减掉脂肪保留肌肉，均匀瘦全身
当我们走在减肥的路上之时，我们就要走对方向，不能盲目为之，因为我们的目的并不是简单的在体重上的降低，而是应该在体脂率上的下降，也就是减脂，所以这就要求我们不能一味地去控制饮食和去进行有氧运动，因为减脂的意义在于让自己在减掉脂肪的同时，尽可能的保留肌肉，而饮食+有氧运动虽然可以让我们瘦下来，却不能让肌肉得到有效的锻炼。
当我们的关注点在减脂上之时，一定程度的力量训练就不能被忽视，而力
2020年04月25日
现代生活，减肥仿佛是一个永远经久不衰的话题。尤其是对于很多女性而言，不夸张的说是把减肥当作自己毕生的事业。但是，减肥却是一个漫长而痛苦的过程，需要我们的坚持不懈，非常自律，才可以顺利地达到目标，稍不注意又会反弹。许多人在减肥的时候，会非常关注体重计上的数字来把控减肥进程。
然而，在减肥的过程里面，就算是体重计上的数字减小的并不是太明显，身体上却出现了一些变化，也是代表了你正在掉肉。那么，身体有哪些变化是变瘦的信号呢？
残留农药、环境污染、代谢废物，生活在都
2020年04月25日
原标题：漂亮的臀型不只是翘，臀中肌训练，有效稳定骨盆、塑造饱满臀型
在臀部训练过程中，我们不能只关注如何有效提臀，从而只去关注对于臀大肌的锻炼，虽然说臀大肌对臀部的外形影响最大，锻炼臀大肌也帮助我们达到提臀的目的，但是，过多的锻炼臀大肌会使得臀中肌与臀小肌受到压制而得不到锻炼。而臀中肌的作用不但可以帮助我们塑造臀部两侧的形态从而让臀部两侧变得紧致饱满，臀小肌虽然对臀部外形影响不大，但却与臀中肌一起发挥作用来稳定骨盆。
臀中肌作为髋关节的主要稳定肌，位
2020年04月25日
要想成功减肥应改变饮食一个人的饮食习惯不仅会影响到脾胃功能，而且不良的生活习惯会造成肥胖的产生。如果想要减肥，必须要从改变习惯入手，正确的饮食习惯是成功减肥的关键，而良好的饮食习惯可以有效地减轻体重。
减肥者可以多吃富含纤维和低脂肪的食物，如蔬菜瓜果和粗粮等，这些食物纤维高，吃下后会有肚子饱胀感觉，能有效抑制人吃太多。而高脂肪食物如蛋糕和汉堡等，还有一些烧烤食物，如果你想减肥，你必须抵制和远离这些食物的诱惑。
传统的用餐顺序通常是先吃鱼和蔬菜、然后才是主食
2020年04月25日
相信很多朋友都有中饭后午睡的习惯，其实如果把这段休息时间挪到饭前，可能会更健康哦。这样调整，不仅可以
同样份量的食物，装在不同大小的餐具里，对你的减肥作用影响大有不同！相比起正常尺寸的餐具，小号餐具里的食物在视觉上会看起来更满更多，大脑就会传递人“啊我居然已经吃了这么多”的心理暗示。脑中绷着这根弦，自然对控制食量颇有帮助。
开饭后别总惦记着荤菜，先吃点青菜，减肥才能更容易！蔬菜中丰富的膳食纤维可以在胃中吸水膨胀，占据较大体积，提供很
2020年04月25日
少吃多餐把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入！早、中、晚还有各个时间段的加餐！总体摄入能量不变。
早餐不能不吃吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪！而且，一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望，变相可帮助我们减少食零食。
绿色蔬菜要多吃绿色蔬菜卡路里低，纤维丰富，十分饱肚，再加上不同的维他命及微量元素，绿色蔬菜是减肥菜单的基础。
遵循了这六条减脂饮食原则才能助你更高效地健康瘦身额，此外，我也给大家分享一组健康营养的减脂