2020年04月27日
一组美体瑜伽，让你形象好气质佳今天的文章的主要内容是，号称亚洲第一美的克拉拉跟大家一起分享一组美体瑜伽，这组美体瑜伽会让你形象好，气质佳，有助于你排出体内毒素，轻松实现逆生长。
瑜伽大家应该都不陌生，可能身边也有朋友，平时有练习瑜伽或者是说，正在看文章的，你本身就是一个瑜伽爱好者，亦或者是说你正有打算去练习瑜伽。
无论是你属于哪一种，我们都希望这篇文章会对你起到一点点的帮助，尤其是女性朋友，通过这组瑜伽的训练，让你看起来显得更加年轻。
虽说她这个亚
2020年04月27日
如果你新年伊始的目标是紧抓提升个人最好成绩或者彻底告别令人烦恼的伤痛，那么瑜伽锻炼就是更快捷、更健康计划的关键一环。
研究表明瑜伽可以消除压力，减轻体重，缓解疼痛，帮助人们坚持常规锻炼，甚至增加跑步次数。博尔德运动医学中心的一名教练、生物力学家兼运动生理学家亚当·圣皮埃尔(Adam ST.Pierre) 认为，通过瑜伽锻炼可以增强身体核心部位，大腿肌及臀屈肌的力量和灵活性，帮助你更有效地进行跑步，免受伤害，感觉更好。
此外，持续以具有挑战性的
2020年04月27日
天气一天天热了起来，马上就要穿短袖短裤了，减肥要抓紧呀。现在这个天气最适合减肥了，合理的饮食加上适量的运动，就比较容易看到效果。今天继续来跟大家分享我的减脂三餐。
要说饮食和运动，哪个对于减肥的重要更大？那无疑肯定是饮食。你跑个十几公里消耗的热量，一个汉堡包就吃回来了。都说7分靠吃3分靠练，这话说得是有科学依据的。那么如何吃得营养还不会长胖呢？简而言之，就是用复合碳水代替精细碳水，低碳水高蛋白高膳食纤维的饮食结构，才能让你不用挨饿，1个半月瘦10斤，减肥三餐吃什么
2020年04月27日
瘦身减肥最好的一道菜是什么？瘦身减肥最好的一道菜是减肥餐，减肥餐热量低，高纤维，饱腹感强，瘦身减肥期间食用能起到控制饮食和减少摄入量，达到瘦减肥的目的。
减肥餐实际是就是以低热量，饱腹感强的食物为基础的饮食模式，减肥餐可以长期食用，对减肥和身体健康都有益处。减肥餐制作简单省时间，对养成良好的饮食习惯和生活习惯都有很大的辅助作用。
2，红椒切丝和秋葵一起放到锅里面白灼一下，秋葵捞出锅以后用冷水过一遍，然后切成条状，这样方便食用。
减
2020年04月27日
原标题：练臀是为了好看？那只是一部分，规律练臀还会让身体更加健康
在当下，由于我们的生活与工作习惯会导致我们处于一个缺乏运动并长期久坐的状态，久而久之不但会影响整个身材的美观，还会导致臀肌无力的现象出现，而臀肌无力的后果就是会让本应该由臀部肌肉发力完成的活动或者动作转移到腰部与腿来完成，如此一来就会增加腰部与腿部的负担，从而对健康带来不利影响。
虽然说，在我们减脂塑形的过程中，我们进行臀部训练的目的，更多的是为了外形的美观，但是我们不能否认的是，规律
2020年04月27日
原标题：如何提高效率把肩练宽？了解三角肌做针对训练，高效练出宽厚肩膀
我们身材的好坏主要由三个因素决定，也就是骨架、肌肉与脂肪，在这三个因素当中，骨架是不能改变的，但是肌肉可以塑造，脂肪可以增多或减少，是我们可以改变身材的两个可控因素。所以我们减肥是为了让脂肪变少，塑形或者是增肌训练是要改变肌肉线条从而塑造体型。
那么，对于天生骨架较小而肩部较窄的朋友们来讲，要使肩部变宽需要做的就是进行针对性的训练，通过增加肩部肌肉的方法来使得肩膀变宽。而规律的肩部训练所
2020年04月27日
对患有慢性疼痛和膝盖疼痛的人，重要的是要了解这是一种疼痛，对减缓疼痛有什么好的缓解，这就是您应该了解的有关关节痛的5件事。
研究表明，维生素D可帮助缓解关节疼痛。还有一种观察发现，如果您没有得到适当的治疗，关节痛会更加痛苦。关键是与钙一起吃维生素D。尽管此方法对关节疼痛不能治愈，但可以帮助减轻炎症和增强骨骼。
也可以吃些食物以减轻关节疼痛，例如鱼，橄榄油，水果，蔬菜和玫瑰果茶，它们可以帮助缓解炎症。此外，玫瑰果还富含抗氧化剂，可帮助阻止体内含有过多自由基的
2020年04月27日
随着人们的生活水平日益提高，而肥胖问题越来越成为一个较为严峻的世界性问题，根据研究肥胖症引发的直接或者是间接死亡人数高达340万，所以肥胖对人体健康以及生命安全危害性极大。
长期肥胖容易引发心脑血管疾病，这是因为如果人们本身存在肥胖症，那本身体脂较高，因此血管中的血脂水平较高，更容易影响血液流通状态，甚至出现血液凝滞，导致血管流通不畅，所以可能会诱发血管病变，比如可能会患上高血脂、冠心病、动脉粥样硬化等等疾病，甚至大大提高了人们出现中风的风险。
肥胖人群更
2020年04月27日
其实减肥并没有大家想象的那么苦，什么不吃主食、多吃点蔬菜、运动量要大一点，这些都是不可取的，最终的结果把身体搞坏了。
减肥没有“一蹴而就”的，都是需要一个过程，少则一个月多则3-6个月，并且还要一直坚持，一旦停止饮食或者运动就容易反弹，那么在减肥前小黑需要给大家科普一下，这几个关于减肥的“小常识”。
现在的自媒体是越来越发达，我们会发现很多关于明星、网红减肥的消息，基本上都是如何如何瘦下去了。这个时候我们应该