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深蹲有助于增肌减脂,4个变式动作,帮你锻炼臀腿,加快燃脂速度

  原标题:深蹲有助于增肌减脂,4个变式动作,帮你锻炼臀腿,加快燃脂速度   在运动过程中,不管自己的目的是增肌还是减脂,深蹲都是一个好动作,在一次标准的深蹲过程中,可以让身体200多块肌肉参与其中,这样就会使得全身肌肉都得到一定程度上的锻炼,从而刺激肌肉的生长,而从燃脂效率上来看,除了运动强度与运动时长以外,所参与的肌肉越多,其燃脂效果就会越好,所以,深蹲同样可以作为一个有效的燃脂动作来训练。   另外,规律的深蹲训练来可以让双腿变得紧致有型,也可以有效锻炼臀
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