2021年01月09日
原标题：被遗忘的运动：爬行，帮你提高心肺功能锻炼全身肌肉，减脂又塑形
当我们为了健康与身材去运动之时，我们或许会选择燃脂效果较好的有氧运动，或者会选择持久长效的力量训练，或者为了节省运动时间选择HIIT的方式去运动，当然，我们会根据自己基础的变化去选择适合自己的运动方式，但是在这其中，有一种运动方式似乎被我们忘记了，它就是爬行。
可以说爬行是一种非常原始且本能的运动方式，可以说我们每个人都会经历一个从爬行至直立行走的一个阶段，但是当我们可以直立行走之
2021年01月09日
原标题：如何让大肚子变平坦？先减脂后练腹，5个动作收紧腰围练出马甲线
在全程塑形的过程中，可以说腹部是我们最为关注的一个部位，无论男女，无论胖瘦，我们都不会希望自己有一个圆圆的大肚子，这样不但会影响整体的美观，还会影响身体的健康。
但是想要减掉大肚子，可以并不是坚持做一些腹部训练就能达到目的的事情，而是要以减脂为前提，也就是说如果自己的体脂率高则要以减脂为主，随着体脂率的下降，再将训练重点向腹部训练转移，当然，如果自己的时间等条件允许，也非常建议在减