2021年11月05日
原标题：这4个姿势男女都无法抗拒, 再舒服也得戒 ! 我是说真的！！
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文：奔奔 画：豆子
01
《葛优瘫》
“葛优瘫”的坏处：
身体支撑点集中在头部、肩部和臀部三个部位，此时腰部处于悬空的状态，腰椎受到压力、韧带肌肉用力绷紧、颈部肌群紧张，长此以往容易引起 腰间盘突出、腰肌劳损 等问题。
02
《跷二郎腿
2021年11月05日
原标题：莲花收腹术，坐着坐着肚子就平坦了 瑜伽呼吸
/ NO.87
（点击可音频学习哦）
瑜伽呼吸87
Carrie
※
瑜伽呼吸练习方法：
我们以半莲花盘腿坐好，挺直后背，特别是腰椎处要去伸展，然后提起胸腔让头低下来，下巴放在锁骨的凹陷处，双手放在膝盖上，呈智慧手印，缓慢的闭上眼睛，眼睛向内看，看向后脑勺。稳定均匀的呼吸。现在用鼻孔深深的，慢慢的，稳定的呼吸，去感受肺部的充盈，整个身体的前侧要向后