2021年04月13日
原标题：8个居家臀腿训练动作，修饰臀腿比例，塑造身材线条感
当我们走在减肥的路上之时，我们的目标会随着自身能力的变化、经验的积累，身材的改变等因素而发生变化，比如，当自己比较胖之时，主要目标就是让自己瘦下来，而随着体重的慢慢降低，我们的目标就会向塑形转移；比如，当自己初次尝试运动之时，我们所选择的运动方式更有可能是有氧运动（例如跑步），然后随着自己运动经验的积累，力量训练就会慢慢地进入我们的视线，从而让自己去尝试。
那么，不管我们的目的是减脂还是塑形
2021年04月13日
原标题：中年以后上半身松弛不紧致？10个动作练上肢，保持紧致上肢线条
随着年龄的增长，我们的基础代谢会慢慢下降，肌肉也会以不同的速度流失，到了中年以后，在保证原有的饮食与运动习惯的情况下，我们同样会面临着发福变胖的问题，同时，也会因为肌肉的流失而使得原本还算紧致的身材变得松弛，此时，从整个外形来看，不但看起来比较胖，还会看起来比较老。
所以，当我们想让自己在中年以后保持着年轻时的紧致身材之时，除了养成良好的运动与饮食习惯以外，则要更加重视力量训练，虽