2017年07月03日
所有人都知道胖子是潜力股，可是减肥吃什么好呢？有没有低脂的食物适合减肥的时候吃呢？
很多人喜欢在减肥的时候吃燕麦，但是燕麦并不是唯一的减肥食品哦。很多食物都适合减肥吃，我们来看一下吧！
粗粮
粗粮包括了谷物类，如
粗粮中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强烈，并且可以帮助肠胃蠕动，预防便秘，有利减肥。 小米、玉米、燕麦，，红豆、黑豆、绿豆，红薯、山药等。
高蛋白食物
富含蛋白质的食物包括牛奶、蛋。 在坚持运动同时多吃蛋白质，有助于肌肉生成，提高代谢能力，
2017年07月03日
当你明明很努力的去减肥健身去节食，但体重却迟迟不下去，这是为什么呢？有可能是因为你犯了这些错误的减肥方法。
一.不吃早餐
很多人会选择节食减肥，就连早餐也省去不吃，这是最常见的错误方法，不仅伤害身体会造成各种疾病的出现，更会因为不吃早餐，导致一天的体力变差，基础的新陈代谢变慢，更容易变胖呢。
二.矫枉过正
过分的注意食物中的热量，往往会矫枉过正，虽说刚开始看到了体重在减少，但是长久下去会让你的新陈代谢变慢，得不偿失哦，所以保持一日三餐的正常摄入，才是最正确
2017年07月03日
每个胖妹纸都有着“躺着就能瘦”的美好愿景，但需要有适当的方法，才能让你高效瘦身。每天早晚花个10来分钟练习这套动作，腰腿各减一圈肥肉噢！
1.舒适地躺在床上，上半身保持不动，下半身交替抬腿弓起，然后向身体另一侧靠，来回重复五次。
2.双手放置脑后，起身后用手去触碰脚尖，然后换边进行，做类似仰卧起坐的动作，重复五次。
3.双手支撑身体，保持直线状态，做抬腿运动，然后进行腰臀部下蹲运动，5次为一组，重复3组。
这套方法真心不难，只要持