2017年07月08日
对于上班族而言，一天从早到晚坚持下来，基本上90%的时间都保持坐着的姿势，很少站起身子走动，如此一来，长期坚持下去身材难免会走样，尤其是腹部、腰部的脂肪不知不觉就会堆积如山。
想要避免小肚腩的出现，上班族最好在饭后坚持做这三件事：
1、收腹挺胸
肚子太过于放松，注定会长肉。不想长出小肚腩的女孩子，记住时不时的让腰部、腹部用点力，站着的时候最好收腹的姿势，这样就可以很好的锻炼肚子的肉肉。
2、腹式呼吸
吃饭半个小时后，可以靠墙站着，然后锻炼一下腹式呼吸，也
2017年07月08日
对于女孩子来说，想必都想快速燃烧脂肪，减掉一身的赘肉。那么，今天小编就是要来给女孩子们发福利，推荐一个月快速燃脂法，只要按照既定的计划去做，就能达到预期的减肥效果。
不过，这个月你得坚持以下几个习惯：
1、调整生活方式
良好的生活方式是快速减肥的第一步，比如说每天早晨少睡半个小时，用于散步或者跑步；比如说早晨吃高热量的油炸食品，可以尝试口味清淡的养生粥或者低脂低卡的食品取而代之。
2、多吃新鲜果蔬
新鲜的果蔬含有丰富的膳食纤维，可以给人体长时间的饱腹感，
2017年07月07日
条条大路通罗马！但，同样的道理却不能套用在减肥上面。很多妹子是屡败屡战，原因很简单，因为你没有掌握正确的方法。
方法有很多，今天G姐要给你们介绍一种“血型减肥法”。方法用起来之前，要先了解自己的血型哦。
★A型血
A型血的人适合吃植物蛋白高的食物，对含酸量高的肉类跟脂肪的热量消耗慢，不建议吃过多的猪肉、牛肉。
推荐食物：少量鸡肉、多吃鱼肉、豆腐、牛奶等。
★B型血
B型血的妹子不建议摄入过多含淀粉食物，会影响体内的新陈代谢。
2017年07月07日
大家都知道跑步、跳绳等运动减肚子的效果并不会太明显，所以May姐下面介绍2招专门减肚子的瑜伽动作。只要在家中就可以很方便的完成噢！
瑜伽妙招1：侧身与扭腰（见下图）
第一步：仰着躺于地面，双手平放向两侧张开，双脚缩起并拢。吸气、双脚夹紧，吐气。
第二步：将身体来回左右缓慢地转动。要求脚与膝盖处于一样高度，不能接触地面 。期间还要控制呼吸平稳，然后左右各做10次噢~
瑜伽妙招2：V式仰卧起坐（见下图）
步骤1：坐姿，收起膝盖，双手抓住脚踝。然后身体后倾，并
2017年07月07日
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2017年07月07日
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2017年07月06日
在这个低头族泛滥的年代，学生党当仁不让的成为了低头族的主力军。
地铁站、公交站、甚至是大街上等红路灯的路人，每一个人都低着头沉浸在自己和手机的恋爱中。
其实，每天像等公交这样的零散时间，用来做其他的事情，可是比刷手机有意义多啦！也许还会遇到帅气小哥哥哦！
总是保持相同的站姿和坐姿，时间长了，腿型就会变得又粗又丑。
而我们如果充分利用好这些空当，做做这些小动作，既简单又能瘦腿。
做法：
1、首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓住左脚脚背，并尽量贴到臀部
2017年07月06日
很多人说减肥很难，其实喝水也能减肥，不过很多人都不知道正确的喝水方式，以为喝水也会导致肥胖！今天就给大家科普一下正确的喝水方式！
1.起床喝一杯
每天起床都要喝一杯水，这杯水的作用很大，除了热量低等减肥人士喜欢的特征外，还能把前一晚身体内的新陈代谢产物排出体内。
2.吃饭前喝一杯
吃饭前喝一杯水，会让你产生饱腹感，所以吃饭的时候就不会吃太多，又能减少饥饿感，何乐而不为！
3.睡前喝一杯
睡前喝一杯水让你当晚的睡眠质量大大增加，在空调房内效果更明显
2017年07月06日
有时候明明用了很多减肥方法，可为什么还是瘦不下来呢？那么要注意了，你可能是 踩到减肥的雷区， 下面帮主盘点一下大家经常犯的错误。
让你越减就越肥的减肥误区：
1、各种偏方减肥
真相：大家都知道减肥有很多种方法，论效果也各有不同，具体也要因人而异。但不要把这些偏方当成灵丹妙药，它们最多让你短期内瘦下来，时间一长会伤身，也极容易反弹。
2、多吃特殊水果来减肥
真相：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它含有大量的糖分，其GI值与
2017年07月06日
减肥计划，让你在每天的坚持中，不知不觉的减去你的堆堆肉。减肥计划的制定是减肥成功的关键，标准体重是任何一个减肥MM的目标，如何才能制定一个减肥健康的饮食计划那？想要减肥的MM快学起来吧。
【早晨】
早晨起来的时候喝一杯温开水，它可以清理肠道里的垃圾，这便是我们一天中减肥的开始。
早餐吃两片全麦面包、一杯低脂牛奶和一个鸡蛋能大大增加你的饱腹感，让你不会产生中途觅食的冲动。
【中午】
午餐吃什么健康又减肥呢?肉类的话最好选择鱼肉，因为鱼肉中的卡路里含量很低