2020年04月27日
原标题：练臀是为了好看？那只是一部分，规律练臀还会让身体更加健康
在当下，由于我们的生活与工作习惯会导致我们处于一个缺乏运动并长期久坐的状态，久而久之不但会影响整个身材的美观，还会导致臀肌无力的现象出现，而臀肌无力的后果就是会让本应该由臀部肌肉发力完成的活动或者动作转移到腰部与腿来完成，如此一来就会增加腰部与腿部的负担，从而对健康带来不利影响。
虽然说，在我们减脂塑形的过程中，我们进行臀部训练的目的，更多的是为了外形的美观，但是我们不能否认的是，规律
2020年04月27日
原标题：如何提高效率把肩练宽？了解三角肌做针对训练，高效练出宽厚肩膀
我们身材的好坏主要由三个因素决定，也就是骨架、肌肉与脂肪，在这三个因素当中，骨架是不能改变的，但是肌肉可以塑造，脂肪可以增多或减少，是我们可以改变身材的两个可控因素。所以我们减肥是为了让脂肪变少，塑形或者是增肌训练是要改变肌肉线条从而塑造体型。
那么，对于天生骨架较小而肩部较窄的朋友们来讲，要使肩部变宽需要做的就是进行针对性的训练，通过增加肩部肌肉的方法来使得肩膀变宽。而规律的肩部训练所
2020年04月27日
对患有慢性疼痛和膝盖疼痛的人，重要的是要了解这是一种疼痛，对减缓疼痛有什么好的缓解，这就是您应该了解的有关关节痛的5件事。
研究表明，维生素D可帮助缓解关节疼痛。还有一种观察发现，如果您没有得到适当的治疗，关节痛会更加痛苦。关键是与钙一起吃维生素D。尽管此方法对关节疼痛不能治愈，但可以帮助减轻炎症和增强骨骼。
也可以吃些食物以减轻关节疼痛，例如鱼，橄榄油，水果，蔬菜和玫瑰果茶，它们可以帮助缓解炎症。此外，玫瑰果还富含抗氧化剂，可帮助阻止体内含有过多自由基的
2020年04月27日
随着人们的生活水平日益提高，而肥胖问题越来越成为一个较为严峻的世界性问题，根据研究肥胖症引发的直接或者是间接死亡人数高达340万，所以肥胖对人体健康以及生命安全危害性极大。
长期肥胖容易引发心脑血管疾病，这是因为如果人们本身存在肥胖症，那本身体脂较高，因此血管中的血脂水平较高，更容易影响血液流通状态，甚至出现血液凝滞，导致血管流通不畅，所以可能会诱发血管病变，比如可能会患上高血脂、冠心病、动脉粥样硬化等等疾病，甚至大大提高了人们出现中风的风险。
肥胖人群更
2020年04月27日
其实减肥并没有大家想象的那么苦，什么不吃主食、多吃点蔬菜、运动量要大一点，这些都是不可取的，最终的结果把身体搞坏了。
减肥没有“一蹴而就”的，都是需要一个过程，少则一个月多则3-6个月，并且还要一直坚持，一旦停止饮食或者运动就容易反弹，那么在减肥前小黑需要给大家科普一下，这几个关于减肥的“小常识”。
现在的自媒体是越来越发达，我们会发现很多关于明星、网红减肥的消息，基本上都是如何如何瘦下去了。这个时候我们应该
2020年04月26日
瑜伽精选5式：减脂瘦身，增添气质如今，许多姐妹都喜欢在家练瑜伽，特别是上班一族的姐妹，因为成天忙于工作，没有更多的时间去健身馆，而健身美容是现代女性的必修课，又不能落下，无奈之下，只有选择在家练瑜伽。这种既不耽误工作，又不落下健身的安排，不失为上班族的理想选择。
上班族姐妹练瑜伽，其主要作用就是放松。整天忙忙碌碌的工作，难免会身心疲惫，下班回到家中，练习几个简单实用的瑜伽动作，消除疲劳，恢复元气，顿时觉得全身清爽，心情舒畅。繁忙工作产生的无形压力，随之得到释放。至
2020年04月26日
女子如何变成苗条又有气质走在路上有许多人，最显眼的一定是气质和身材都很好的人，这样的人我们统称帅哥美女，但其实脸蛋如何不是我们自己可以决定的，气质和身材却可以通过后天的努力来改变来提升，所以我们该如何让自己变成一个气质好身材好的人呢？
一说到气质身材好，大家的第一反应就是学舞蹈，的确学习舞蹈的人由于需要不断的完成高难度动作不断的练习，所以身体柔韧度和协调能力都会高于不学舞蹈的人，气质看起来也更好，但是并非每个人都有学舞蹈的机会和先天条件的，那我们还能通过什么方法来
2020年04月26日
减肥这个话题屡见不鲜，因为经常可以听到女性朋友说：我最近胖了，我需要减肥，从今天开始节食。但是今天我们要说的是关于男士的减肥问题，因为男士减肥节食是不可能的，所以要从最基本的做起，比如说选择减肥的方法。
似乎减肥更多的是女性的话题，主动减肥的女性比较多，因为女性更加在意自己的体型和健康。在日常生活当中，其实肥胖的男士也不少。不过现在很多的男性对于肥胖已经改变了看法，逐渐意识到肥胖对人体的危害，因此为了健康也为了一份家庭的责任，不少的男性都加入到减肥的行列当中。不过
2020年04月26日
原标题：一组训练搞定腰臀腿，简单方便居家可做，帮你紧致全身练出好身材
当下，当我们不再为温饱而愁之时，我们就会更多的追求，比如减肥塑形，让自己身材变得更好。是的，在眼下有越来越多的朋友们走在了减肥的路上，甚至包括一些并不胖的朋友，其目的就是为了让自己变得更美。
那么，在这个追求好身材的过程中，只是减个肥让自己瘦下来就可以了吗？当然不是，我们还要身姿挺拔有型，还要身材有曲线而不单薄，还要让身体健康有活力。也就是说我们不能为了瘦而瘦，还要瘦出健康，瘦出紧致身材
2020年04月26日
林志玲几乎所有人都认识，于1974年出生，最最开始的一个是一名模特，后来因为参演的《赤壁》这一部电影，被大家认识并且开始在中国的演艺圈爆红，一直到现在参演了非常多耳熟能详的经典影视作品。
志玲被大家认识的年龄相比于其他的明星较晚一些，在三十岁爆红娱乐圈以后一直到现在十几年的时间里，美丽依旧。如今志玲姐姐已经45岁，但是保养十分周到，脸蛋现在还是十分的光泽漂亮，尤其是她的身材这些年从没有走型过。又细又长的双腿，还有性感纤细的小蛮腰，高挺的身姿，温文尔雅的动作举止。在