2020年04月25日
相信很多朋友都有中饭后午睡的习惯，其实如果把这段休息时间挪到饭前，可能会更健康哦。这样调整，不仅可以
同样份量的食物，装在不同大小的餐具里，对你的减肥作用影响大有不同！相比起正常尺寸的餐具，小号餐具里的食物在视觉上会看起来更满更多，大脑就会传递人“啊我居然已经吃了这么多”的心理暗示。脑中绷着这根弦，自然对控制食量颇有帮助。
开饭后别总惦记着荤菜，先吃点青菜，减肥才能更容易！蔬菜中丰富的膳食纤维可以在胃中吸水膨胀，占据较大体积，提供很
2020年04月25日
少吃多餐把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入！早、中、晚还有各个时间段的加餐！总体摄入能量不变。
早餐不能不吃吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪！而且，一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望，变相可帮助我们减少食零食。
绿色蔬菜要多吃绿色蔬菜卡路里低，纤维丰富，十分饱肚，再加上不同的维他命及微量元素，绿色蔬菜是减肥菜单的基础。
遵循了这六条减脂饮食原则才能助你更高效地健康瘦身额，此外，我也给大家分享一组健康营养的减脂
2020年04月24日
原标题：想要快人一步减掉大肚子？不要只练腹肌，这组动作让你减脂减肚子
天气慢慢变暖，春季转瞬即逝，还没有瘦身成功的朋友们就要抓紧了，那么，在减肥的过程中，我们最为希望的就是减掉自己的大肚腩，所以，很多朋友们会去拼命地练腹肌，以期望通过这们的方法让自己把大肚子减掉，那么这样做对吗？当然不对。
我们应该知道并没有局部减脂的现象出现，想要减掉大肚子所要做的就是全身性的减脂，而并非腹肌训练，因为减脂的前提在于热量缺口，我们要做的是去调整饮食结构以限制总体热量
2020年04月24日
“懒一点”的老人，不会做高强度的运动，反而会选择散步、慢跑、打太极拳等轻缓的运动方式，这样其实更有利于中老年人的身体健康！
特别是在冬天气温较低、极端天气较多的季节，建议60岁以上的人要学会减少剧烈运动，在休息中轻松实现锻炼效果，不费事就能养生。
那些平时不去健身房的人，也不怎么跑步，但照样精神饱满、健康长寿，这可能得益于一种健康方式：伸懒腰。
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。
2020年04月24日
少吃多餐把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入！早、中、晚还有各个时间段的加餐！总体摄入能量不变。
早餐不能不吃吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪！而且，一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望，变相可帮助我们减少食零食。
绿色蔬菜要多吃绿色蔬菜卡路里低，纤维丰富，十分饱肚，再加上不同的维他命及微量元素，绿色蔬菜是减肥菜单的基础。
遵循了这六条减脂饮食原则才能助你更高效地健康瘦身额，此外，我也给大家分享一组健康营养的减脂
2020年04月24日
在这个以瘦为美的社会里，仿佛胖人都成了一种罪过。俗话说：四月不减肥，五月徒伤悲。所以趁着天气还没有大热起来，减肥的日程也该早早的提上来了。其实减肥并没有很难，只要管住嘴，迈开腿，还是可以事半功倍的。
要知道减肥并不是一蹴而就的事情，还是需要长期的坚持。所以我们提倡的应该是七分靠吃，三分靠练，只有你“会”吃了，才能达到理想的效果。你可以吃那些高蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶，肉类方面最好以鸡肉、鱼肉为主，蔬菜可以随便吃，至于水果也要选择含糖量低的
2020年04月24日
原标题：弹力带胸肌与肱三头组合训练，帮你提高效率，把胸肌练大臂围练粗
对于热爱健身的朋友们来讲，总是会准备一些小器材来使用，这样就会让我们在不能去健身房的情况下居家进行一些力所能及的锻炼，而在这些小器械当中，除了哑铃，弹力带同样也是一件非常常见的小器械之一，并且弹力带的功能强大，我们可以使用它完成一些使用哑铃不能完成的动作，比如在背部训练过程中，我们可以使用弹力带来完成一些下拉类的动作，同时我们也可以通过对阻力的调整来让自己达到训练目的。
所以，当我
2020年04月24日
正所谓“春天不减肥，夏天徒伤悲”，随着气温逐渐走高，穿的衣服也越来越单薄，肚子上“游泳圈”、大腿上的赘肉一览无余，总让人感到非常尴尬，所有要想在这个夏季秀出自己的魔鬼身材，就要及时健身了。
对于健身的人来说，控制饮食便是重中之重，但并不能盲目节食，因为节食减肥容易损伤肠胃，导致身体无法获取足够的营养素，影响身体健康，因此，应控制好自己的饮食结构，避免高热量的摄入，从而达到控制体重的目的。
如果人体缺乏维生素，
2020年04月24日
比如生活中比较自律的人，身材发胖的可能性极低，而且身体的健康状态要比不自律的人高。生活自律的人，会比不自律的人优秀得多了。而生活习惯差的人，最明显的就是身材的发胖，提前的中年发福，以及身体健康问题突出。
当然，肥胖的人，想要在短时间内达到减肥的效果，日常的生活习惯还是要改好，减脂速度可以翻两番。
减肥期间，最好的饮品那就是水，特别是温水，而不是饮料。减肥期间，坚持这6个要点，让减肥速度翻两番很多人都觉得天气热的时候，喝冰冷的饮料是最舒服的。但是，饮料的热量
2020年04月24日
懒人减肥法，送给想要减肥的你！肯定有很多朋友想要减肥，哪怕是他们其实真的不胖。随着人们生活水平的逐渐提高，很多人的饮食方面也是变得越来越好，种类丰富多样。
有些人每天都是大鱼大肉，加上在如此快节奏的生活下，个人的生活习惯也发生了很大的改变，有些人晚上喜欢吃宵夜，约上三两个朋友出去撸串喝酒。
虽然说日子过得好生快活，可是身材也是变得越来越发胖。经常听到很多朋友说一些减肥的方法，有的减肥方法真的很奏效，可是有的减肥方法却要牺牲自己的身体健康。
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